男人要多吃的三种蔬菜

　　男人要多吃蔬菜，这里推荐男性必不可少的三大蔬菜。

　　菠菜 提高性生活质量

　　男性应学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能增加男性肌肉力量。菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，加快血液循环，能提高男性性生活质量。

　　菠菜中含有丰富的维生素，能防止口角炎、夜盲等。研究发现，每周食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患视网膜退化的危险。

　　菠菜中含有的大量抗氧化剂，具有促进细胞增殖作用，能防治老年痴呆症。

　　西兰花 防心脏病与中风

　　一项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组人体内出现了“抗癌基因”，可保护男性免受前列腺癌的袭击。另据报道，西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌有神奇功效。

　　除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　此外，西兰花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可防止感染，还是最好的血管清洗剂，可减少心脏病与中风的危险。

　　番茄 预防前列腺病

　　专家研究认为，番茄中含有的番茄红素有“疏通”腺体，能预防前列腺疾病。番茄红素还对心血管有保护作用，能减少心脏病的发作。它独特的抗氧化能力，能保护细胞，减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌等的发病率。

　　多食用番茄对男性动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助，番茄汁还有利尿，防治肾炎的作用。

　　想靠吃西红柿补充维生素C，就尽量生吃；想要吸收西红柿中的番茄红素，那要炒着吃。每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，有助于提高男性生育力。