■饮食早晚补水很重要

　　随着人们生活手段的变化，膳食、营养状况也有了明显改善，营养不良和营养缺乏等相关疾病都在持续下降，但这不是说人们的膳食结构就一定公道，营养不平衡等相关疾病也在同步增加。

　　膳食与血压密切相关，公道的膳食有利于血压的调节和控制。相反，膳食结构不公道，常摄入高能量、高脂肪和高盐的食品，可增加超重、肥胖、糖尿病、高血压及血脂异常等疾病的发生率。高血压的通常并发症严重威胁着人们的健康乃至生命。居民膳食结构不尽公道，高肉类及油脂类消费过多，谷类食品偏低;蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品摄入量较低，由此引起营养失衡，慢性病患病率大幅上升，成人超重率，肥胖率也都在迅速上升。所以，心内科医生建议病人需少盐、少脂、少胆固醇，多吃果蔬。

　　夏季来到，高血压病人应及时补充水分来降低血液黏稠度，天天起床后喝一杯水，晚上睡前也喝一杯，可适当饮用清凉解热的饮料，但不要多喝含糖饮料，逐日食盐的摄入量应在5克以下，膳食中应限制动物脂肪的摄入。

　　伴随，不要将空调温度降得过低，由于经常出入温差较大的地方，血管收缩过快，也轻易忽然引起血压升高等不稳定起因。而长时间待在空调房间里也轻易发生头晕、口干、心跳过快等症状，所以一定要保持室内透风。

　　■锻炼避免爆发性的运动

　　一到夏季，很多高血压病人就不愿意运动，实在适当的运动可有效控制体重，增加热量的消耗，减轻精神紧张，增强心肺功能，改善血液循环，还可进步血管壁的弹性，但要注意控制运动的强度和运动时间，尤其是中老年高血压病人，要以进行强度较低的全身运动为主。

（责编：邹莲 ）