近日,澳大利亚昆士兰大学发布的一项最新研究显示,久坐对健康的损害相当于抽烟与肥胖,成人每看电视1小时将减少寿命近22分钟。每天在电视机前多坐一个小时,死于心血管疾病风险就会提高18%。研究者称,即使是体重健康的人,坐很长时间亦会令血糖和脂肪消耗不足,因此应避免任何长时间久坐的行为,如坐在办公室或电视前,或长时间驾车等。
另外,今年7月22日,美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,也得出了“坐得越长、寿命越短”的结论。
国内专家:久坐折寿无法量化
“久坐1小时,减寿22分钟”是没道理的,专家认为,这是绝对没有办法精确量化的,但久坐对心脑血管方面是不好。从医学的角度来说,一方面,久坐不运动的人容易发胖,而过度肥胖又是心血管疾病的一个新的诱因。另一方面,久坐不运动容易导致血液不流动,容易发生一些血栓性疾病,比如心肌梗死、脑血栓等。
相关研究:久坐让人比实际年龄老4岁
家庭医生在线了解到,英国保险公司PruHealth的一项调查显示,数百万名英国人因懒惰的缘故,86%的人都“比实际年龄老了4岁”,久坐不动和不当的饮食习惯,更是让九成工薪阶层的人预期寿命降低。
这项调查研究综合考虑了每个人的体重指数(BMI)、胆固醇指数、血压、血糖水平、吸烟状况、喝酒情况、营养问题、健身频繁度、压力大小和健康总体水平等因素,结果显示,“缺乏运动”和“过度肥胖”是导致未老先衰的两大原因。接受调查的员工中,31%的人身上都有3个以上的风险因素,这是导致他们很有可能患病的原因。而40至49岁之间的男性是“健康年龄”提前老化程度最为严重的群体。
对策:如何缓解久坐不适
现在很多的上班族都是长久的对着电脑办公,这就很容易导致上班族出现各种不良的症状,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都极为困扰,现在告诉您如何缓解久坐不适。
首先,坐太久,可以紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。然后抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。
最后是在位置上将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,能促进下肢的血液循环。