家庭医生在线医药前沿据Medical Xpress讯 来自加州大学旧金山的一项新研究表明，专业瑜伽锻炼可以帮助患尿失禁女性解决尿失禁问题。加州大学旧金山分校的研究人员发现：瑜伽培训课程，旨在提高骨盆健康，可以帮助女性更多地获得控制他们的排尿，避免意外泄漏。这项研究发表于2014年4月25日美国妇女泌尿科协会官方杂志中上。
在美国，大约有2500万的成年人患有某种形式的尿失禁。其中有80%是女性。尿失禁随着女性年龄的增长越来越常见，尽管许多年轻女性也从中受到影响。
“瑜伽课程通常是针对思想意识、增加放松、缓解焦虑和压力的。”加州大学旧金山分校医学院的助理教授、第一作者艾莉森·黄（音译）博士说：“由于这些原因，瑜伽已经在引导着各种其他条件——代谢综合症或疼痛综合症状，但也有理由认为它可以帮助尿失禁的。”
黄和她的同事们招募了来自海湾地区40岁及以上的20名妇女，她们在日常生活中都遭受尿失禁的烦恼。她们中的一半人被随机分配参加一个为期六周的瑜伽治疗计划，另一半人则没有参与。参加了瑜伽课程的妇女相比过去的基线整体提高了70%的改善——或减少尿液渗漏的频率。对照组：该组没有参与瑜伽疗法——只有13%的改善。大多数在失禁所观察到的改善是在压力性尿失禁或由活动增加腹压如咳嗽、打喷嚏及弯腰带来的漏尿。
黄和她的同事们认为，瑜伽可以通过多个机制改善尿失禁。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关，女性患尿失禁可能受益于瑜伽强调的注意冥想和放松。但定期练习瑜伽也可以帮助女性加强肌肉骨盆底的支持膀胱和预防尿失禁。
“我们专门开发了一个瑜伽治疗方案，对于年长的女性来说是很安全，包括流动性的妇女和未成年”黄说：“所以我们在一开始时进行了部分评估，有尿失禁的老年妇女在这个方案的安全指数是最高的。”
并不是所有类型的瑜伽都可以帮助尿失禁。瑜伽课程的研究中使用的是专门设计的瑜伽。黄和她的同事们仍然认为，在社会上许多的女性可以学会保护盆腔肌肉的力量，防止尿失禁。
另外，在这项研究中并不包括男性，因为男性的尿失禁往往是与前列腺问题有关的，通过瑜伽这是不太可能得到改善的。黄和她的同事们希望最终建立在这学习和研究的时间长度为两倍--能够达到12周。
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