10月28日是我国的“男性健康日”，因男性在家庭和社会中面临着更大的压力，更容易受到不良生活方式的威胁，健康问题更应受到重视。据统计数据显示，男性的整体健康状况较女性差，如男性比女性的平均寿命短3到6年，男性患恶性肿瘤、心血管疾病等严重疾病的发病率比女性高，男性生殖能力减退已成为世界性的医学和社会问题。同时，男性比女性更容易忽视对自身健康的关注。
研究认为，我国男性心血管病发病很多情况下与烟、酒等不良生活方式和工作压力增加有关。临床资料显示，在25至65岁年龄段，男性的冠心病的发病率约为女性的两倍。近年来，心血管病的发病有年轻化的趋势，逐渐向40岁左右的青壮年男性集中，中青壮年男性占冠心病病人的比率高达30%。
一组让人心惊的数据：
【6年】 世界卫生组织一份调查数据表明，男性预期寿命平均比女性短6年。
【100万】在中国，每年约有100万男性发生心脏病。
【1/2】50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。
【75%】全球约有35%的人处于非健康状态，而在“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。
【52.5%】40岁以上人群中，高达52.5%的男性忍受着ED（勃起功能障碍）折磨；每10个患者中，9个以上认为该病对他们男性的气概产生影响。
【40岁】在30岁～45岁男性上班族中，患脂肪肝的比率高达12.9%。20岁至40岁男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系统感染；40岁以上男性，50%患有功能性障碍和前列腺增生，28%的男性有包皮过长或包茎，约10%的已婚男子患有不育症。
【28%】男性看病的频率比女性低28%，90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯，20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。
男人如何活得更健康？
1、乐观。有研究显示，乐观的人活得久。心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不仅可以增长寿命，也会让你的老年生活更独立、更自在。
2、学会放松。男人的压力比女人的压力大，但男人应该懂得处理好压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因工作的事情，而烦恼，其实有时放开一点，也不是一件坏事。
3、捐血。当你帮助别人的同时，也是在帮助自己。医学证明，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
4、提高社交能力。哈佛医学院公卫学院的医生发现，生活中社交能力强的人，朋友圈子大，和各种各样的人接触，会增加生命的品质，也会延长寿命。
5、勤看医生。也许你知道自己没有病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
6、适量饮水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，人身体中含水量达总体重的60%。如果男性要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男性对水的需求量则更大。
男人应多吃以下食物：
牛奶：可降低血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。
大豆：可以降低血液中胆固醇的含量。
生姜：具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜：可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。
洋葱：在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。
木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。
燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。
红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
山楂：具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
茶叶：有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。
蜜橘：可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。
