近日,日本早稻田大学综合研究机构发布了一项研究指出,孕妇太瘦,孩子将来更易得病。
研究负责人、早稻田大学综合研究机构研究院教授福冈秀兴表示,孕妇的BMI(身体质量指数)低于18.5,生低体重儿(体重小于2500克)的风险将增加,而低体重儿日后更易得2型糖尿病、原发性高血压、缺血性心脏病、代谢症候群、脑梗死、血脂异常、神经发育异常等疾病。
福冈教授指出,从胎盘形成到乳儿期这最初1000天,是母亲营养状态对宝宝影响最大的一段时期,所以,孕妇要注意摄取足够的营养,保持良好的身体状态,她们的BMI数值在22左右最为理想,并给出BMI数值计算公式:体重÷身高(m) ×身高(m)(理想体格指数),准妈妈可自行对比参考。
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早期胚胎的发育离不开氨基酸,孕妇每日应多摄取40克的蛋白质,才能维持母体的需要。怀孕早期孕妇要多食用易吸收的禽畜肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品类。孕早期因妊娠反应,孕妇应少食多餐,食物尽量清淡可口。同时,孕早期妇女每天还应摄入150克以上的碳水化合物、足够的维生素B1、B2、B6和维生素c,以及适量的锌及铜,提供胎儿肌体和骨骼形成所需的各种元素,并加强母体的新陈代谢,确保胎儿正常生长。
在怀孕中期,专家建议孕妇从食物摄取的能量每日增加200千卡,蛋白质在怀孕4-6个月时每天增加15克,7-9个月时增加25克,钙增加至每天1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘、锌、维生素A、D、B1、B2、B6、C等也都要相应增加。孕妇在膳食中应增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物、含钙丰富的奶类食物、含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜水果纤维素丰富,可促进肠胃蠕动,防止孕妇便秘。
怀孕最后阶段孕妇应适当地增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入,以供应胎儿继续发育和造血、强化骨骼的需要。同时,在产前2周,应控制脂肪和碳水化合物等高热量食物的摄入,以免胎儿生长过快,影响正常分娩。孕妇每天进餐次数可在5次以上,宜食用体积小、营养高、去水肿的食品,并适当控制食盐和辛辣食品的摄入。