今天是第16个全国“爱耳日”，今年的宣传主题是“安全用耳，保护听力”。耳朵是我们聆听世界的窗口，那我们应该怎样安全用耳呢？专家表示，要避免听力受到长时间连续刺激，可以多做“耳保健操”。

近年来，伴随手机、平板电脑等电子产品的普及，社会公众特别是青少年因听歌不当使听力损伤的风险日益加大。记者走上街头对青少年听音乐的时间长短进行了调查，采访中，不少青少年都有用耳机听音乐的习惯，并且每天长达两、三个小时，有时周末闲暇会更长时间。

那么，长时间戴耳机听歌会不会造成听力损伤呢？专家说：“青少年戴耳机听音乐，特别是听歌时间大于一个小时，声音又调到很大的那种，对听力损害特别大，而且是不可逆的损害。建议大家在听歌的时候一个是尽量减少听歌的时间，二是尽量把声音调小一些，经常揉搓耳朵，改善耳部的血液循环，可以在一定程度上提高听力。”

耳保健操四部曲

耳朵是我们聆听世界声音的重要器官，耳朵上的穴位跟我们的五脏六腑穴位有着密切的联系，如果不保护耳朵就会发生耳鸣甚至耳聋。所以耳朵保健操对我们耳朵健康很重要。

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右直到耳朵发热为止；

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右；

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；

4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

（责编：詹远 ）