据媒体报道，家住金华市区的杨先生今年48岁，前不久他上楼梯的时候，左边膝盖不小心扭了一下。虽然觉得膝盖处有点疼，但平底走路并无问题，因此他也就没有在意。没想到从这以后，他走路时总能听见左膝盖有“咔咔”的声音，蹲下来的时候尤其明显。后来他到医院就诊，被诊断为左膝半月板度Ⅲ度损伤，这可不得了。陈医生说，半月板的功能主要是稳定膝关节，传导膝关节负荷力，促进关节内营养。如果半月板受到严重损伤，意味着膝关节将越来越支撑不住人体重量，最终崩塌导致难以行走。
医生说，在平常来看关节病的病人中，有1/3都是像杨先生这样，一开始不在意，拖了很久才来，有些人因此就错过了最佳治疗期。膝关节的损伤非常多见，特别是在40岁以上的中年人群，膝关节损伤后的功能恢复非常困难。
膝关节损伤知多少？
据介绍，膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤（两者常合并发生）、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。专家介绍，半月板是膝关节内外两侧半月形的两个软骨垫，有吸收纵向冲击和振荡、保护关节软骨、稳定关节等作用。如果半月板损伤没有得到及时治疗，可导致损伤继续加重，久则引起相应关节软骨的损伤。而十字韧带和侧副韧带则是膝关节的主要稳定装置，尤其是十字韧带损伤后可出现关节松脱不稳的现象，平时不敢剧烈运动。
专家提示，膝关节受伤后，一定要采取紧急的处理措施，严重的应及早去医院进一步诊治，以免耽误病情。此外，膝关节受伤一定要等到损伤修复后才能运动，否则会出现习惯性损伤，严重会引起膝关节退化性关节炎。
运动中如何保护膝关节？
选择正确跑步方式
应控制跑量，并不是说跑得越多就越好，肌肉越疲倦，半月板承受的冲击力越大，当超出其缓冲范围就会伤害到股骨头。跑步途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持顺畅的呼吸。
做好热身运动
开始跑步前，做好充分热身活动，如腿部拉伸、搓揉膝盖下缘等，这样可增强肌肉弹性，促进关节囊分泌更多滑液，充分拉伸肌腱和韧带，使关节灵活性和动作幅度增加，从而有效预防跑步带来的关节损伤。
选择合适跑鞋
选择轻便透气、大小合适且脚背能与鞋子紧密贴合的跑鞋，最好鞋底有一定厚度且带有防滑纹，后跟以2-3厘米最宜，这样可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。同时，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。
爬山前也需热身
暑期很多人会选择去外地旅游来放松心情，但是，盲目出行不但达不到放松的目的，而且可能会引来不必要的担心。爬山与爬楼一样属于负重运动，人们常常是到达山下后就开始上山，忽略了热身运动，这样做对关节和肌肉不利，尤其是乘车到山下的人，没有充分活动开，如果立即上山，很容易对关节，肌肉，韧带造成损伤，所以在上山之前要做好充分的准备活动。
