春节期间,走亲访友,吃喝玩乐,暴饮暴食,难免出现肠胃不适,消化功能暂时紊乱等疾病,水米不进,腹泻腹痛,这些小毛病都严重影响节后的工作生活。
神经性厌食 食欲不振
节假日期间吃的东西五花八门,且不停地吃,胃部饱胀时刻处于撑着的状态,很容易引起厌食,在节日末期出现甚至持续到节后。
这时可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清单的饭菜,同时也要多运动,比如步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,消耗一部分能量,胃口也会好起来。
如果是因为吃多了甜食 和煎炸食物引发的胸闷等,可以在餐后2小时吃点甜橙和木瓜,它们都有减轻热滞的作用。茶可以根除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人,可以用金银花、菊花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。
腹痛腹泻 急性肠胃炎
大鱼大肉肥膏厚味的饮食,部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况,导致肠胃负担过重,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。
此类情况下,大家要在节后几天合理安排饮食饮食,清理肠胃,以清淡为主。节后主食可以谷类粗粮为主,适量增加玉米、燕麦等成分;多喝粥和汤,增加新鲜的绿叶蔬菜。一般汤汤水水都具有良好的清火作用,可以让已经不堪重负的胃肠道休息调整。
消化功能好,人的精神才会好起来,及时调整饮食作息,恢复精力,好好奋斗。