这两天冷空气入侵，气温急剧下降，不少人都反映感觉回到了冬天。有些不了解北方气候的朋友们甚至把这归结为温室效应带来的问题。其实本不必如此大惊小怪，因为这次降温就是我们常常谈到的“倒春寒”。
倒春寒，是指初春气温上升到较温暖的程度，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。倒春寒的成因可谓是多种多样，但最主要的可能性来自于冷空气的南下。有时气温的下降可能达到10度或更多，容易使人在一天中经历气温的大幅度反复变化。
倒春寒来势汹汹，我们要打有准备之仗，否则容易伤害我们自身的健康。其中又以老年人和儿童最需要小心。下面就从不同角度为您出谋划策，好度过“倒春寒”。
一、穿衣要结合季节特点，既要保暖，又要避免太厚而上火
说到倒春寒，就不能不提到“春捂秋冻”。中国中医科学院养生保健专家委员会委员杜婕僡教授指出，现在正是倒春寒的时候，我们得添加衣物御寒，但同时还要注意，即使以后天气回暖了（气温升高到 10~15℃），也得再捂上7天左右，体弱的孩子和老人还要视情况再多捂几天，这样身体才能适应。减得过快有可能会冻出病来。
现在这个阶段要注意护好头颈和下肢，帽子不要摘得过早，衣裤鞋袜也不能马上换成太单薄的。现在很多人可能在办公室里感觉双腿寒冷，原因就是下半身血液循环比上半身差。血液本身流速就缓慢，再加上风寒侵袭，就很容易感到寒冷。如果下面穿少了，寒气和湿气就会悄悄地趁虚而入，对我们一年的健康都有较为明显的影响。
儿童和老年人穿衣服要结合自身特点，既要防寒保暖，也要避免穿得太多上火。这样在保暖的同时，可以兼顾腿部防寒。
二、饮食不能贪刺激，补益阳气壮身心
饮食方面，针对春季各类外感病多发的特点，也要做出相应的饮食调整。不宜食用过于辛辣燥热的食物，比如羊肉和麻辣香锅。但可以考虑食用洋葱、姜、蒜、芹菜等味道浓重的食物，对于使阳气外行、巩固卫气有十分大的帮助。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
三、起居运动要规律，早起外出好空气
关于起居方面，《黄帝内经》提到早春三月应该“夜卧早起，广步于庭”。具体的意思就是讲，在春天这个万物萌动的季节，我们应该做到每天休息适量并早一点起床，同时在宽敞的地方散散步。早起有助于身体阳气的升发，阳气的强弱决定了生理机能的强弱，而一年的气机受春天影响最大，和身体的正常功能有密不可分的关系。同时，要在空气流通好的地方进行适当的锻炼，这样做既能强健身心，又能避免交叉感染春季流行病。需要注意的是，春季不应进行过于剧烈的运动，避免损伤经冬天以来缺乏运动的骨骼肌肉。
四、最后一点要牢记 米酒泡脚驱寒气
此外针对倒春寒身体发冷的情况，建议大家可以尝试睡觉前泡脚加入一些米酒，这对缓解因感受寒凉导致的手脚发冷、腹痛腹泻有很好的疗效。
泡脚的器具推荐用木脚盆，因为木脚盆保温相对好，且水位线高可以覆盖脚面。在脚盆里放热水和米酒，水酒比是1∶1，再加几片生姜增强驱寒效果。酒在中医中能够加快身体的血液流动，促进药力尽快释放。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。除此之外，米酒泡脚还可以改善虚弱的体质，增强抵抗力。抵抗力高了以后自然就对传染病有更强的预防效果。
以上就是我们为您整理的有关倒春寒应该注意的相关事项，希望能给您的生活和工作切实的帮助。一年之计在于春，希望您能够现在就充分重视身体的健康，为全年的幸福生活打下坚实的基础。
