中新网12月9日电 据环保部网站消息，环保部今日（9日）发布京津冀及周边地区重污染天气预警，并要求各地按照应急预案迅速采取应对措施。预计12月9日下午，扩散条件不利，京津冀南部、河南北部以中至重度污染为主，部分地区可能出现严重污染。

重霾天气该如何科学防霾？

1、减少出门，停止晨练。雾天少风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。如必须出门时，需做好自我防护，佩戴专门防霾的PM2。5口罩、防霾鼻罩等。

2、少开窗透气。在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

3、做好个人卫生。雾霾天由外面进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2。5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。

4、及时补充维生素D。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

5、合理运动。每天抽出一定时间在室内进行体育锻炼，增强免疫力，提高身体机能。可以在室内进行一些简单的体育运动如蹲起、瑜伽、健美操等等。

6、少吸烟。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2。5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害吸烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此雾霾天吸烟者不论是外出还是呆在室内，都应当尽量少吸烟。

7、长时间暴露在雾霾天气中的蔬菜水果等食品，食用之前一定要用流水清洗干净，尽量减少尘埃对人体的伤害。

（责编：张晓萌 ）