这是正常现象,不要焦急.你平时应该多参加活动,多看书报,广交朋友,在社交中多讲话,这样会减慢记忆力减退的速度.再教给你一些小方法.嚼口香糖英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明，嚼口香糖能增强人的记忆力。研究人员认为，嚼口香糖时，不间断的咀嚼动作可以使心脏运动加快，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。按摩耳朵具体方法是，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。专家称，这种按摩能加速血液流动，消除记忆障碍，并增强记忆力。跷起双腿有条件的时候，不妨将两腿高高跷起，放在办公桌上数分钟，也可提高记忆力。因为，当一个人的双腿跷得高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏，不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，从而提高人的思维能力。咬牙切齿经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。反复叩牙，还能促进唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延缓衰老的作用，可以使大脑清醒，提高记忆能力。选对食物美国一项最新研究发现，吃牛奶巧克力有助于提高记忆力。食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力，还具有兴奋作用，进而提高智力。专家认为，健忘的人多半是神经衰弱、气血不足、心脾两虚或用脑过度造成的，因此要少吃刺激性的食物，如大葱、生姜、大蒜、辣椒等。

这是正常现象,不要焦急.你平时应该多参加活动,多看书报,广交朋友,在社交中多讲话,这样会减慢记忆力减退的速度.再教给你一些小方法.嚼口香糖英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明，嚼口香糖能增强人的记忆力。研究人员认为，嚼口香糖时，不间断的咀嚼动作可以使心脏运动加快，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。按摩耳朵具体方法是，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。专家称，这种按摩能加速血液流动，消除记忆障碍，并增强记忆力。跷起双腿有条件的时候，不妨将两腿高高跷起，放在办公桌上数分钟，也可提高记忆力。因为，当一个人的双腿跷得高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏，不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，从而提高人的思维能力。咬牙切齿经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。反复叩牙，还能促进唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延缓衰老的作用，可以使大脑清醒，提高记忆能力。选对食物美国一项最新研究发现，吃牛奶巧克力有助于提高记忆力。食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力，还具有兴奋作用，进而提高智力。专家认为，健忘的人多半是神经衰弱、气血不足、心脾两虚或用脑过度造成的，因此要少吃刺激性的食物，如大葱、生姜、大蒜、辣椒等。

记忆力是什么?科学家认为记忆力可分为短期记忆力,中期记忆力和长期记忆力.短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系.比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑.中期记忆是不牢固的细胞结构改变,只有曲不离口,拳不离手反复加以巩固,才会变成长期记忆力.短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆.一个人每天只将1％的记忆保留下来.如何提高记忆力三步曲之二　　现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了.物质方面,要多吃有利提高记忆力的食品,如富有含锌,磷酯,某些不饱和脂肪酸的芹菜,核桃,芝麻,瘦肉等.如何提高记忆力三步曲之三提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做.　　其一,课堂上要专心听讲,思考吸收,取得较深的短期记忆.　　下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化.学而时习之,不亦乐乎,以后每隔一两个月复习一次.这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,花最少的时间取得最佳的记忆效果.　　其二,复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行.　　试验证明,晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候.同时要专心,不要被其它干扰或打断.切忌一边听walkman一边背书.这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果.　　其三,记东西时要舒心不要紧张.　　紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌.反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处.　　其四,可以编一些顺口溜将知识条理化,提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,这样便可通过联想来增加记忆效果.　　例如要记唐宋八大家姓名时,可以先记住韩,柳,’三苏’,欧（阳）,王,曾八个姓,然后便于推想出全部姓名等等.其五,尽量理解要记忆的内容.所谓理解,从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中,并且建立深一层的固定联系.死记硬背不理解的东西是浪费记忆力,也记不牢.还有饮食,营养要跟上哦.