众所周知，吸烟有害健康，但真正付诸行动去戒烟的却少之又少。烟瘾，即吸烟的依赖性，往往是戒烟失败的重要原因。要想戒烟成功，必须戒掉烟瘾。那么，怎么快速戒掉烟瘾？ 我们首先了解一下烟瘾是怎么形成的。烟草的危害主要在于尼古丁，而烟草里的尼古丁正是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，这样必然会促使烟民不断摄取尼古丁。显然，吸烟的依赖性就不召而至。 烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。因此，戒掉烟瘾首先提高戒烟的认识，从心理上扫清烟瘾的‘障碍’，再就是从物质上解决烟瘾问题。心理问题恕不赘述，解决烟瘾办法，仅举食疗几例，不妨试试： 1、吃海带。据研究，多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。而烟是极酸的酸性物质之一，当酸性物质遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟瘾会大有益处的。 2、喝蒲公英的复方茶。蒲公英桂花茶，配料比较简单，蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g），这三种配料都是可以帮助身体排毒的，有利于戒烟瘾。 3、吃萝卜。萝卜中含有大量的类似乙酰胆碱(尼古丁在我们人体内致使我们兴奋的物质)作用的化学物质，如果戒烟之后，多吃一些萝卜，会在一定程度上缓解对尼古丁的依赖程度。此外，萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜，可以进一步排出体内的毒素。 4、吃些零食。烟瘾是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号，所以要改变刻印，选择有嚼劲的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在烟瘾发作的时候，代替香烟咀嚼也是不错的选择。

戒烟都是没能坚持到最后，复吸后比以前烟瘾更大，再戒会更困难。根据戒烟成功人士的体会，一般戒烟超过半年，即成功，这期间会出现食欲增加，变得发福，都属于正常。

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