进入伏天，高温、高湿的 “桑拿天”频繁出现，大家的食欲随之下降。吃不好，身体无法获得充足的营养，生活和工作自然受到影响，甚至还会出现中暑情况。推荐大家喝点“消暑粥”，补充营养，还能帮你对抗炎热。如西瓜粥、丝瓜粥、苦瓜粥、黄瓜粥等。
夏季悄然来袭主气为热，但有一阶段呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，出现风热外感，暑热外感以及中暑等情况，那么如何预防中暑？
1、注意防晒，合理安排时间，应避免在上午11时至下午3时烈日当空的时候出门，出门前最好涂抹防晒油，携带遮阳伞及帽子，防止紫外线对皮肤的损伤。保证充足睡眠，合理安排作息时间，中午适当休息，室内运动要注意通风。
2、到野外工作时，不要忘记随身携带防暑药品，最好穿浅色或白色的衣服，戴上草帽或安全帽，劳动一段时间时到树荫或凉棚下适当休息一会儿，并注意定时饮水，不要等口渴时再喝，出汗过多时应补充淡盐水，少喝冰冻饮料，更不要喝生水。夏季应该坚持适当的户外锻炼，提高身体的耐热能力。
3、体外降温将患者转移到通风良好的低温的环境，脱去衣服，同时进行皮肤肌肉按摩，促进散热。对于患者虚脱的中暑患者，可用冷水擦浴或将躯体侵入27-30℃水中传导散热降温。对循环虚脱者可采取蒸发散热降温。
4、避开高温、通风不良的环境下工作；少量多次饮水，合理补充水分，外出时携带含盐饮料或防中暑的药物；饮食宜清淡易消化，少食高油脂食物；出门尽量避开正午，外出时备好防晒用具，如太阳伞、墨镜等；合理安排劳动与休息，保证充足的睡眠。
5、 天气炎热并需要外出时，一定要注意做好防晒工作，不要穿紧身衣服，保证皮肤排汗通畅。另外，如果在户外呆的时间比较久，还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油有较好的缓解作用。
及时的补充水分、盐分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足。也可以多吃水分含量较高的食物，食用新鲜的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分，适当的吃一些苦味菜。
