在炎热夏天，很多人都会感觉到自己比较容易上火，所以会选择一些降火的凉茶的来喝。适合喝凉茶对人体是有很积极的作用，可以帮助调节机体的亚健康状态，但是切忌不能过量，养生毕竟是为了让我们更健康，如果喝太多导致自己不舒服就得不偿失了。
凉茶为何不能经常喝？
秋冬防肺燥、春夏去暑湿，喝凉茶早已成为广东人的习惯。凉茶的作用一般是用于清热解毒、去湿生津、清火明目等。比如在暑热天，不少家庭都喜欢买些凉茶料回家煲，一家大小不分老幼一齐饮用。这种做法是不科学的。
凉茶虽然是一种很好的清热、祛湿饮品，但它同时也是中药汤剂，任何一味中药都不可能适合所有人。以夏枯草为例，夏枯草在广东凉茶中应用广泛，其主要用途为清肝火、散郁结，有实热者饮用有助清热降火，但体质虚弱者、老人和小儿等不宜多喝。
凉茶不宜作为日常饮料经常饮用，喝凉茶也应辨清自己的体质，因人、因时、因地而异。很多人喉咙痛或口腔溃疡就觉得自己是热气，于是三天两头跑到凉茶铺喝凉茶。就咽痛而言，症状一样，但性质不同。吃了油炸、烧烤食物后出现喉咙痛，多与热气有关，是“实火”，可适当喝一些凉茶来泻火；老人津液亏虚或年轻人长时间熬夜后出现咽喉干痛，多是阴虚内热的表现，此时喝凉茶只会适得其反。此外，还有的人是因感受风寒而出现咽痛等感冒症状，如果此时再饮用苦寒的凉茶，只会加重病情。
如何选择凉茶饮用才科学？
寒热有异，选择有别。选择凉茶，要根据自己的体质来。热性体质的人应多吃寒凉的食物，如西瓜、香瓜、苦瓜、冬瓜、紫菜、白萝卜、雪梨等。热性体质的人由于流汗多，易上火和中暑，耐寒，因此寒苦的凉茶也能适应，癍痧茶、鱼腥草、金银花、二十四味、五花茶、板蓝根等都可适当饮用，但切忌盲目乱喝。
寒性体质的人应多吃温热性的食物，如木瓜、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果、核桃等。对这类人而言，凉茶不宜多喝甚至不宜喝，夏天特别炎热时，适当喝点芦根饮、绿豆汤、龟苓膏、红萝卜竹蔗水、罗汉果茶等偏中性的凉茶，即可达到消暑祛湿的效果，而且每次饮用量不能太多，以一小杯（约100毫升左右）为宜。
