62岁“养护工”张先生在清扫道路时突发脑出血倒地，经医院抢救无效死亡。张先生得妻子说这些年他身体一直很好，也没得过什么大病。但没想到在公路上工作中的他却突然倒地，经医院检查后确诊是脑出血，手术后没有改善就这样没任何征兆的离开了。
脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%，脑出血患者躺在医院3个多月的话病情比较严重，该情况下需要家属配合医生的治疗，下面我们来了解如何预防脑出血？
1、对于有高血压、高脂血症、糖尿病等脑动脉硬化危险因素的患者，应该积极治疗危险因素，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性，高血压病人要做到定期检查，通过正确服药来稳定血压，防止血压突然增高。
2、生活中应保持良好心态，适度运动，戒烟戒酒，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，均衡饮食，老年人尤其应该注意避免情绪波动、便秘、剧烈运动等容易引起血压骤然升高的因素，注意季节变化对血压的影响，需做到防寒避暑，避免使血管舒缩功能发生障碍。
3、定期检查，对于有高血压症的人，平时要做好定期测量血压和血液粘度的工作，而对于一些可引发脑出血的疾病，如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，则要及时治疗，控制好病情。平时要注意保持乐观情绪，避免过于激动。
4、烟酒会导致血管收缩，让人心跳加快并导致血压上升，同时还会加速动脉硬化，所以对于有高血压病、冠心病的人，预防脑出血一定要忌烟酒。不管是体力劳动者还是脑力劳动者，超负荷的工作都容易诱发脑出血，所以要注意劳逸结合。
5、保持定时排便，同时尽量少蹲便，蹲便时尤其是屏气排便时，是会让腹内压力增高，从而让血压升高的，所以要注意。进行适当的锻炼，可以选择适合自己的锻炼运动项目，以增强体质，当然要注意避免剧烈的运动以防出现意外。
由于脑出血对我们的身体的危害是比较大的，所以大家在平时一定要及时的做好预防脑出血的工作，另外，在平时可以选择适合自己的锻炼运动项目，以增强体质，当然要注意避免剧烈的运动，以防出现意外。
