近期，华北、黄淮等地的雾、霾和冷空气交替出现。昨天（21日）冷空气开始发力，预计今明天，中东部大部气温将自西向东先后下降6~8℃，局地超10℃，但空气质量真正好转还要等到25日。另外，未来三天南方仍多阴雨天气，以小雨为主，北方仍保持干燥的状态。

未来一周，我国整体的降水格局还是南多北少。南方未来三天仍多阴雨天气，大范围的降雨集中在今天，整体以小雨为主，局地有中雨。明天冷空气南下，雨水有所南压，长江中下游一带降水得以停歇。

北方大部未来一周雨雪不多，干燥的天气仍是常态。仅新疆北部和西部、甘肃、青海等地还有些降雪，小雪为主。内蒙古东北部、东北地区则在浅槽影响下有小到中雪或雨夹雪出现，不过持续时间不长。

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避免或减少在室外的活动时间

雾霾天气如非必要，尽量不要在室外活动，必须要外出时也要做好防护措施。

出门戴上口罩

如果必须要出门时，一定要戴上口罩，虽然口罩不能完全阻挡呼吸道吸入有害颗粒物，但是也是最直接阻挡人体与雾霾接触的方法。

出门戴帽子、穿长衣长裤

如果头发或身体直接裸露在空气中，有害颗粒物会吸附在头发上，造成感染，而不穿长衣长裤，会增加皮肤与雾霾空气接触的面积。

回到室内应该换衣服

雾霾天气在室外逗留回到室内时，应该把外衣换下，避免衣服吸附的有害颗粒物在室内流动。

回屋应该洗手洗脸

雾霾天气在室外逗留回到室内，不仅要换下衣服，脸部手部及裸露皮肤也会有有害颗粒物残留，应该及时清洗干净，同时也要用清水冲洗鼻腔。

（责编：家庭医生在线 ）