秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

运动可以让孩子长高,不适合的运动会适得其反

家庭医生在线 2019/5/31 8:44:38

运动可以让孩子长高,不适合的运动会适得其反

游泳、长跑、举重、爬山……为强健孩子体魄,不少父母早早地就让孩子接触各式各样的运动。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,从运动角度看,12岁前的孩子不宜过早进行三类运动,选择运动形式要量力而行,做到科学锻炼。

1、 长时间的耐力运动。6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动;6~12岁不适合2小时以上的徒步走。

2、 长期静力运动。倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动,这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态,孩子肌肉不发达,长此以往很可能导致肌肉劳损。同时,这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎,影响孩子生长发育。

3、 器械运动。生活中常见的哑铃、杠铃等器械,会让身体受到大力量刺激,孩子肌群发育不完善,过大刺激不利于生长发育。

哪些运动有助孩子长高呢?

1、打篮球

打篮球是一项全身运动,要跑,要跳,要投篮,有很多的拉伸动作,可以锻炼到身体大部分的肌肉,同时打球的过程中,血液循环加快,刺激脑垂体分泌更多的生长激素,对长高有益。

2、跳绳

跳绳很简单,一根绳子就可以玩,可以一个人玩,也可以几个人一起玩,不限场地,不限时间,又很有意思。台湾有研究表示,每天跳绳30分钟,连续跳20周的中小学生比不跳绳的多长1.5厘米,女生更明显。我要是那个时候多跳跳是不是比现在还能高个2厘米呢?

3、游泳

游泳也是一项很好的运动,不仅增强肺活量,保持身形,还可以帮助长高。特别是蛙泳,全身能舒展开,四肢能充分伸展,拉伸骨骼肌肉,长高的效果更加明显。

不过对于孩子来说,一定要注意安全,最好是在专业老师的指导下教授孩子学习游泳,同时一定不要让孩子在不安全的水域游泳。

其实大部分运动对孩子长高都是有帮助的,特别是一些户外运动,多晒太阳可以促进钙的吸收。吃很重要,在孩子成长的阶段,充足的食物供给必不可少,但想让孩子长高个儿可不能光靠吃,小心变成小胖子。食补加运动,不仅个子高,身体也更棒。

(责编:段小娟 )

展开剩余内容
相关问答
Q:郑州孩子长高好的医院有哪些

2~13岁是治疗矮小的黄金时段。一旦孩子的骨骺闭合,家长只能抱憾终身。但很多家长并不知道孩子身材矮小需要就诊来找出原因,他们认为可能“晚长”,把孩子的身高交给时间,或者花钱给孩子补充营养,使用所谓长高器械。这些盲目的措施往往耽误治疗,甚至适得其反。 三合三力转骨方案开脾、润胃、温肾,让肾脾胃三个脏腑功能相互统合,更重要的是,让肾脾胃三个脏腑之间相互统合,脾将脾胃转化的水谷精微之精华更多的输布到肾脏,以滋养肾精,让肾脏功能强大起来,这样才能让孩子正常的生长,长的高、大脑聪明、免疫力好不生病!就好像要把最好的肥料和水,要更多的浇在树根上,大树才能长高一样!

Q:乐氏同仁影响长高的坏习惯有哪些

很多家长并不知道孩子身材矮小需要就诊来找出原因,他们认为可能“晚长”,把孩子的身高交给时间,或者花钱给孩子补充营养,使用所谓长高器械。这些盲目的措施往往耽误治疗,甚至适得其反。

Q:医生好,怎么样让孩子长高呢?

人体的身高是有几个重要因素所决定的,其中最重要的是遗传因素占70%,除此之外就是其它条件,其中有运动,营养、环境和社会因素等。要想增高,应该多吃蛋白质。另外注意是否有贫血等疾病平时注意饮食营养,不要吃甜食,另外注意睡眠,因为生长激素只有在睡眠时才分泌,加强运动。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多