对于中老年人而言，骨质疏松是一种非常常见的病症。一旦患有骨质疏松症，腿脚将会出现力气不足等现象。所以补钙也成为了中老人的日常主题，在日常生活中，多数人会选择饮用牛奶来补充身体中的钙元素。但是人们会发现天天饮用牛奶，但是仍会出现骨质疏松的症状。

近日，上海的王大爷在儿子的陪同下到医院就医。王大爷今年64岁，平日里总感觉腿脚不利索，爬楼也费力，在儿子的建议下特来医院检查。医生经过详细检查后告知王大爷及其儿子，老人这是出现了骨质疏松，所以才导致了相关症状的出现。王大爷一听，纳闷了。因为为了避免骨质疏松的出现，所以王大爷坚持每天喝足量的牛奶，为什么最终还是难逃这一魔咒。最后，医生通过询问才得知，原来王大爷的错误饮食习惯是罪魁祸首。在这里，医生建议，除了补充钙元素以外，以下几种错误饮食习惯切记避免。否则骨质疏松依然找上门。

错误一：过量食盐

人体摄入的盐量和钙质的流失速度有着非常密切的关系。如果人体摄入的食盐量非常多，那么通过尿液所排出的钙元素也会非常多。同时，大量摄入盐份还会大大影响机体钙质的吸收。所以中老年人不宜吃的太咸，避免钙质的流失。

错误二：过量食肉

如今，随着生活水平不断提高，大鱼大肉是常态。如果人体大量摄入肉类，将会导致身体的蛋白质超标，从而影响身体对钙元素的吸收。因此，在平日饮食中，一定要做到均衡饮食，切忌不要过量食肉，需要蔬菜水果搭配食用，保证身体营养元素的均衡。

错误三：错误食用蛋白粉

近几年，由于健身的风靡，蛋白粉也变得非常火爆，均认为蛋白粉非常有营养，从而选择大量服用。但是，如果身体各项机能正常，还大量摄入蛋白粉，不仅不能强身健体，还会对人体造成损害，同时还会导致体内钙元素的流失。

想要避免患骨质疏松，除了天天喝牛奶补充钙质以外，还需要做到正确饮食。双管齐下，方能见效！

（责编：吴嘉瑶 ）