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老年人想要身体健康 这几种食物可常吃!

家庭医生在线 2019/7/4 8:32:14

老年人想要身体健康,这几种食物可常吃!

如今,人们的生活水平和物质条件越来越好,所以更多的人开始关注自身的健康。特别是对于老年人而言,健康更是放在第一位。对于老年人来说,除了保持规律的作息以外,还需要养成良好的饮食习惯从而促进身体的健康。

据调查,虽然多数老年人有了追求健康的意识,但是在日常生活中并没有落到实处。对于饮食来说,还是偏爱重口味、刺激味道的食物。但是这些类型的食物食用后不仅对老人的身体无益,而且还会给老人的身体带来伤害。所以,上了年纪的人想要保证身体的健康,一定要加强饮食管理。以下几种食物可以经常吃。

一、芹菜

在日常生活中,芹菜是一种非常常见的普通蔬菜。但是,别看芹菜虽然普通,却含有丰富的营养元素,老年人适当多吃有益于身体健康。芹菜中含有大量的维生素以及钙、铁等微量元素,可以补益身体。更为重要的是芹菜中含有非常丰富的食物纤维,此类物质能够促肠道蠕动。老年人食用芹菜不仅可以补充体内的各种营养物质,而且能帮助降血脂、血压。同时,芹菜中的膳食纤维还能够在最大程度上促进老年人肠胃的蠕动,将能很好地缓解人们便秘的症状,帮助人体及时排除体内毒素。因此,食用芹菜可以说是既营养又易消化。

二、大白菜

对于老百姓来说,大白菜可以说是一种非常普遍的蔬菜。因为大白菜价格实惠,所以常常出现在老百姓的餐桌上。大白菜中含有非常丰富的维生素、纤维素以及各类矿物质,老年人适量多食用大白菜也能促进其身体各项机能。而且大白菜还有非常不错的药用功能,老年人食用后还可以起到养胃、清热、降脂的作用。其中的纤维也让大白菜非常容易消化吸收,因此对于老年人而言,养生食用大白菜是不二选择。

三、豆腐

豆腐是中国的传统食物,口感细腻且非常易吞咽消化,是一道老少皆宜的菜品。而且豆腐中含有大量的蛋白质,适量食用可以起到提升人体免疫力的作用。由于人上年纪后,多多少少都会出现血管方面的病症,骨质疏松也是高发病症。而食用豆腐后,可以帮助补充蛋白质,增强体质和免疫力,也能为老年人补充足量的钙元素,防止骨健康出现问题。

所以,适量食用以上三种食物将有利于身体的健康。同时,还建议各位老年朋友在饭后适当进行散步、走动,这样更有利于自身的健康!

(责编:张晓萌 )

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Q:三门峡看白癜风哪个比较好,老年人要常吃什么食物好

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老年人肺气肿的病症表现为早期无症状,或仅有咳嗽、咯痰,病变发展后,可在运动后感到呼吸困难、气短,继续发展则逐渐力不从心,难以胜任日常工作。随着病变的加重,患者在休息时亦感到呼吸困难。肺气肿的种类比较多,常见的种类分别有老年性肺气肿,代偿性肺气肿,间质性肺气肿,灶性肺气肿,旁间隔性肺气肿,阻塞性肺气肿。老年性肺气肿发病徐缓,病程漫长,稳定期-加重期交替等这几种,祝身体健康。

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