酸奶是一处将牛奶进行发酵处理后的饮品。相对地牛奶来说，酸奶更加浓稠一些，且口感更好一些，味道偏香甜，所以一直以来都受到人们的喜爱。同时，更为重要的是在日常生活中适量饮用酸奶还可以起到一定减肥作用。

据调查，由于当代人多有吃夜宵、食用油腻食物、暴饮暴食的习惯，所以每年的肥胖率不断提升，这也给多数人造成了困扰。在采访过程中，多数人表示自知肥胖的危害，但是又无能为力。肥胖不仅会影响人们的健康，而且还会让人们陷入自卑，心理受到一定创伤。在调查中，部分人表示有通过饮用酸奶来减肥。医生提醒，适当饮用酸奶确实具有减肥功效，但是何时喝酸奶才是减肥的关键。

一、早餐饮用酸奶

众人皆说一日之计在于晨，所以早餐是非常重要的。即使想要减肥瘦身，也不能忽略早餐的重要性。但是对于减肥人士来说，选择合适的早餐食用依然能够起到积极的减肥作用。比如说在早餐饮用酸奶就是非常不错的选择。因为酸奶中含有丰富的营养元素，这样将能满足人们对营养的需求；同时，饮用酸奶能让人们具有一定饱腹感，从而有效地控制所摄入的食物，这样将有利于减肥，而且非常健康。

二、午餐前

对于多数人来说，忙碌了一个早上，早就饿得前胸贴后背，所以多数人在进行午餐前喜欢吃一些零食，长期如此将导致人们出现肥胖的情况。所以在午餐前人们处于饥饿状态时，建议饮用一些酸奶，既可以缓解饥饿，又可以控制午餐摄入食物的量。

三、下午茶

对于当代人来说，下午茶已经成为了一种文化。在下午时分，点上一些小吃，再喝上一杯奶茶可以大大地缓解人们的疲劳。但是如果一直保持这种饮食习惯，将会增加体内的脂肪从而导致人体发胖。因此，建议人们可以选择酸奶替换垃圾食品。既可以减少脂肪的摄入，同时又可以保证身体健康！

酸奶是一种非常不错的减肥食品，若想事半功倍，一定要掌握饮用酸奶的时间！

（责编：张晓萌 ）