如今，由于人们的生活习惯和饮食习惯越来越糟糕，所以人体正常功能会受到一定影响，其中最为明显的便是排泄功能。便秘已经成为了一种常见症状，若人们出现便秘的情况，则会出现排泄不畅或者大便干结，患者在排泄时也非常痛苦。长时间便秘还会诱发一系列肠胃疾病，一定要非常重视。

在最近的健康调查中，发现百分之五十的人都有便秘的经历。被采访者表示便秘真的令人很痛苦，轻则三天排泄一次，严重者七天排泄一次，而且每次排泄时非常痛苦，完全不顺畅，大便也非常干燥，情况严重时还有可能便血。同时，还有可能导致人体出现口臭、面部肌肤状态变差等。在这里，医生提醒各位便秘患者，在日常生活中一旦出现便秘可以尝试以下方法改善，若病情严重者，则建议及时就医。

一、空腹饮水

对于便秘患者来说，体内缺水是一个重要的导因。所以建议人们平时适量增加饮水量，从而起到润肠的作用。但是更为关键的是建议便秘患者早晨起床后，空腹饮用一杯白水，这样更能刺激肠道和胃部，加速它们蠕动从而缓解便秘。

二、补充维生素C

在日常生活中，由于人们忙碌于工作或者无心重视日常饮食，所以常常随意吃一些东西，这样容易造成体内营养单一，从而导致缺乏营养。若人体长时间缺少维生素C，则易出现便秘的症状。所以建议便秘患者适量补充维生素C，从而增加体内益生菌的生长，最终改善便秘。

三、食梨

梨是一种十分普遍的水果，其水分充足，口感不错。同时，对于便秘患者来说，梨是非常不错的水果。建议饭后食用一个梨，既可以帮助消化，而且也能在一定程度上缓解便秘。但是梨属于凉性，体质寒凉者少用。

对于人们来说，便秘不仅会令人痛苦，而且还会影响身体健康。所以在便秘初期，便需要积极采取措施，使用以上三种办法缓解。情况严重者，切记及时就医。

（责编：段小娟 ）