在日常生活中，如果人们想要健康，必须保证人体所需要的营养元素，而在众多营养元素中，碘对人体有着非常重要的作用，同时碘也是人体必不可少的营养元素。因此人们在日常餐饮中应当注意保证碘的摄入量，人们每天摄入碘的含量不能低于75微克，否则将不利于人体的健康。所以建议人们熟知日常生活中含有碘的食物，从而选择性食用。
在最新的医学调查中发现，百分之二十左右的人群都有缺碘的现象，情况较轻者没有任何症状，情况严重者则会出现甲状腺方面的疾病，而且在调查过程中，相关患者表示，虽然知道碘元素的重要性，但是没有特意关注过自身是否缺少碘，一般都是在体检时发现相关疾病才得知是由于缺少碘而造成的。在这里，医生提醒各位患者，一定要关注自身是否缺少碘元素，若人体长期处于缺少碘的状态，不仅会危害甲状腺的健康，而且还有可能影响人们的智力。同时，如果孕妇缺少碘元素，还有可能导致胎儿出现畸形等情况，所以人们一定要重视起来，医生建议在日常饮食中可以适当摄入以下这些东西从而确保体内的碘含量。
一、海带
平时，海带是人们最为熟悉的菜品，而且海带的烹饪方式比较多，吃法也多。因此在日常生活中的食用价值和食用频率都非常高。同时，最为重要的是海带中含有大量的碘元素，人们可以适量食用，从而为人体提供足量的碘。
二、紫菜
紫菜也是用于家族烹饪中的觉菜品。在日常生活中，人们多用紫菜煮汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，同时还可以为人体提供充足的碘。无论男女老少，都可以根据自身的需要适量食用。
三、虾
虾属于海鲜类。对于人们而言，多熟悉虾中含有大量的钙质，但是虾这类海鲜也含有非常丰富的碘，人们可以根据自己的情况选择性食用，但是如果人们属于过敏体质，则不建议食用。
因此，为了避免身体出现缺碘的情况，可以适量食用以上三种菜品。同时，无论成人还是孩子，都应当关注自身是否缺碘，做到及时补充从而减少患病的机率。
