冬天来了，体寒的人开始进入了难熬的日子，手脚冰凉、穿得像个粽子还是觉得冷……这些都是体寒人群的苦恼。那么体寒人群的体质能改善吗？体寒人群饮食中有哪些注意事项呢？
体寒的人该如何改善？
1、控制饮食
在平时一定不可以一次性摄入过多的食物，不然很容易造成身体肥胖，还有可能会导致体质虚寒。如果一次性进食量过多，就会导致大量血液长时间停留在胃部帮助食物消化。而长期保持这样的情况，就会导致手脚冰凉，出现虚寒的情况。
2、适量饮水
很多人都认为喝水对身体健康有好处，所以一天的当中让自己不断的在喝水，但是喝过多的水很有可能会导致女性出现体寒的情况。过多的补充水分，不仅会让身体流失过多的热量，也会使肾脏功能受到影响，从而出现一系列的恶性循环，而体内多余的水分也会导致下半身出现肥胖。
3、注意保暖
很多女性现在为了漂亮都喜欢穿露脐装，甚至在冬天的时候也会露着自己的脚腕，长时间这样，就会导致体寒的症状出现，比如经期不准、痛经等等，对女性的身体健康危害极大。
体寒人群饮食中有哪些注意事项？
体寒症状较轻者，日常应避免进食一些性质寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜等蔬菜，西瓜和香蕉等水果。同时要注意日常保暖和坚持日常运动，以及不要熬夜，十一点前入睡。
中度体寒者，日常除了避免进食一些寒凉之物外，难以消化和阻碍脾胃运作的食物，如糯米、鸭肉等食物也应该少吃或不吃。同时保暖、运动和早睡也不宜落下，日常还可通过艾灸来驱寒。
重度体寒者，建议找专业的医生进行身体调养。日常需避免进食寒凉、难消化等食物外，会加重虚寒的食物，如白萝卜和香菜等也应少吃或不吃。日常更应注意保暖和运动，不要熬夜。
体寒者能吃水果吗？
体寒者这吃这3种水果为宜
1、葡萄
葡萄是一种营养价值很高的水果，不仅有改善睡眠的效果，还能够保证脾胃健康。如果身体比较虚弱，平时就可以多吃一些葡萄，对身体的恢复有很大帮助。
因为葡萄当中的蛋白质以及维生素含量非常高，而且还含有极其丰富的葡萄糖，所以很容易被身体所吸收。经常吃葡萄，不仅能够补气血，还能够养肝美颜，驱除体寒。
2、苹果
苹果是一种温性的水果，十分适合体质虚寒的人食用。苹果当中含有非常丰富的蔗糖以及蛋白质和各种微量元素，经常食用苹果，不仅能够给人体补充营养元素，还能够防止身体出现体寒的情况。
