近日，发表在《自然医学》杂志上的新研究显示，人体衰老有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁。虽然衰老不可避免，但我们该如何做才能延缓它的进程？一起来看看。
2020年来了，00后都已经有20岁了，社交网络上8090后满屏焦虑，其中他们焦虑的重点在于无法面对年纪渐长和一些初老症状，我们究竟该如何面对衰老？衰老可以延缓吗？好习惯真的能延缓衰老吗？
哪些生活习惯能延缓衰老？
要有充足的睡眠
无论男性女性，想要保持健康年轻态，必须要保证自己每天有充足的睡眠，否则是会加快自身衰老的速度的。而正常的睡眠时段是在晚上十点到早上六点之间，必须要保证自己在这个时间段内处于深睡的状态，毕竟这个时期是人体主要的排毒阶段。
吃早餐
很多女性都有不吃早餐的习惯，因为吃早餐需要花费一些时间，而多数女性都有赖床的习惯，进而起床后就匆忙的赶去了公司，放弃了去吃早餐。对于长期不吃早餐的女性来说，其身体的新陈代谢速度会显著减慢，血管的弹性和自身的免疫能力也会有所降低，进而身体就会处于亚健康的状态，从而就会加快衰老的速度。
经常梳头
在头上有很多的穴位，梳头相当于对头皮做了一次按摩，具有提神醒脑以及滋养脏腑的效果，缓解头痛头晕，保护了视力，加快了大脑细胞的新陈代谢速度，延缓了其衰老。具体的方法是使用牛角梳，从前额头梳到后颈部，然后从耳朵两侧梳头顶。
该如何正确面对衰老？
当人突然发现自己老了，可能会有点没办法接受，这种心态就容易导致衰老的现象变得更严重。尽管我们身体变老了，但是却可以保持一颗年轻的心态，对任何事情都充满希望，有着追逐梦想的精神，也能够接受新鲜事物，心态年轻了，人也会看起来年轻很多。
很多人害怕衰老，就是因为当人出现衰老的时候，就代表着和死亡越来越接近了。生老病死是一种自然规律，进入衰老期的人，应该了解死亡，不要因为害怕而不去考虑。死亡虽然不可避免，但是我们可以在自己活着的时间内去尽情享受生活。
人老了，就容易出现腿脚不便的现象，人一旦变老，钙物质就会流失的比较快，骨骼也会变得脆弱，这时候就应该多补钙，多晒太阳，进行适量的锻炼，提高身体素质，增加人体的抵抗力和免疫力。
当人变老的时候，会发现做一些事情开始变得力不从心，在这个时候，需要人帮助的时候，就要去张口，而不是自己去逞强。虽然说很多的老年人，都想着不要依赖别人，但是寻求帮助并不丢人，什么都依靠自己，有的时候也很容易会出现意外。
总之，衰老并非是一件可怕的事情，用一个好的心态去迎接衰老，就能让衰老的脚步走得更慢些，对身体也是有利的。
