相信大家对刘真一点也不陌生，有国标女王之称的台湾女艺人。但完美的女性却患有心脏病，44岁因为疾病而去世，这让我们很是痛心。心脏对于我们来说至关重要，必须好好的呵护。
据台湾媒体报道，44岁国标女王刘真在3月22日因为疾病去世，家人和好友非常伤心。刘真入院的45天时间内，女儿一直没有看到妈妈病容，也没有去医院探病，乖乖在家等着妈妈回家陪自己上学。
哪些元素能保护心脏？
1、镁元素
镁元素能降低肌肉和神经兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。当体内缺乏镁元素时会导致血压上升。可以从菠菜、小油菜、核桃粗粮中获取镁元素。
2、锌元素
锌元素能制造抗炎性细胞因子，预防炎症发生，同时也能保护动脉，预防冠状动脉疾病，改善心脏功能，可以从动物内脏，鱼类肉类，芝麻葵花籽和松子中获取锌元素。
3、欧米伽三脂肪酸
欧米伽三脂肪酸能预防全身炎症反应，保护心血管和心脏。每周摄入2~4克欧米伽三脂肪酸能预防心源性猝死。在沙丁鱼、三文鱼、核桃籽和亚麻籽中含有大量欧米伽三脂肪酸。
4、维生素D
经过研究发现，当体内缺乏维生素D时，患上心脏病的风险会高达好几倍。可以多吃富含维生素D的动物内脏、全脂奶、蛋类和鱼类等，适当的晒晒太阳。
5、维生素c
维生素c能降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。合理补充维生素c能降低心脏病和中风发作风险。在西红柿、柑橘类水果、猕猴桃、大枣、菠菜以及青椒中含有丰富维生素c。
6、大蒜素
大蒜素能让血管得到放松，改善血流量，预防血压，保护心脏健康。但大蒜中含有的蒜氨酶和蒜酶充分碾碎之后才会相互接触。所以说大蒜尽量捣烂成泥，放置15分钟之后再吃。
温馨提示
除了补充以上营养元素外也不缺少番茄红素，番茄红素属于类胡萝卜素，具有抗氧化功效，能预防心脏病发作和癌症。另外番茄红素也能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止出现动脉硬化。在西红柿和西瓜中含有大量番茄红素。同时还应保持情绪稳定，不能让精神压力过大。
