在面对新型冠状病毒面前,人人羡慕中国人。因为中国政府负责,努力给每一个患者治病。但有的国家却无能为力,只有等着新型冠状病毒蔓延,难免有一些居民会有不良心理。疫情期间需正确面对疾病,保持心理健康。
3月26日报道,美国一男子因为不满政府应对新冠肺炎大流行防疫举措,密谋炸毁医院,随后被联邦调查局击毙。针对于疫情蔓延,政府却只呼吁人们待在家里减少出行。该男子对联邦政府的防御措施感觉失望,认为他们做的还不够。所以计划用车载简易爆炸装置,炸毁附近收治新冠肺炎患者医院,以此造成大规模伤亡,引起政府注意。
如何保持心理健康?
1、保证有充足睡眠
经研究表明,长时间睡眠不足或熬夜的话会无形增加压力,常常感觉到饥饿和情绪不稳定。一般睡眠过程中能解决生活中遭遇的很多问题。所以若想要保持良好的心理健康,必须有7~8个小时睡眠时间,有高质量的睡眠,睡醒之后精力和体力能得到良好恢复。保持规律作息,做到按时起床,按时入睡。
2、打坐冥想
打坐冥想能排除不断反复的负面情绪和思想,减少不必要的忧虑感和焦虑感,同时也能帮助人们遇到事情时保持冷静,稳定心理情绪。
3、尽量少喝咖啡
很多的白领喜欢喝咖啡,确实有提神醒脑功效,但每天喝咖啡超过4杯可能引起副作用,如脾气暴躁,心跳速度加快,坐立不安以及神经质,甚至会出现失眠多梦、痉挛以及颤抖。若已经形成喝咖啡的习惯,尽量减少咖啡摄入量,然后慢慢减,若一下子戒除咖啡因的话可能引起疲劳或头痛等。
4、适当的晒晒太阳
晒晒太阳能促进维生素D合成,维生素D和心理健康密切有关。当体内缺乏维生素D时,易出现多种心理健康问题,如情绪障碍和认知障碍等。此外,阳光曝晒量不足的话也会引起积极情绪失调抑郁症,所以要到户外适当的晒晒太阳来提高自信心。
5、喝杯酸奶
每天喝杯酸奶能促进大便排出,改善不良情绪,酸奶中含有的益生菌能降低焦虑和压力。情绪会影响到大脑和消化道功能,喝杯酸奶有利于肠道有益菌滋生,改善消化不良问题,能保持心理健康。
温馨提示
当心理压力过大时可以向朋友或家人倾诉。也可以通过听音乐或运动的方式来释放情绪,不能做极端的事情。