男人到了50岁之后，身体的各项机能已经渐渐步入衰退期，而精子的健康程度也相应下降。50岁后若想贡献一颗健康精子，生育一个健康的宝宝，则要付出比年轻时候更多的努力。那么，男人50岁后该怎么做才能保障精子健康呢？

精子健康的表现

1、好面色

精子健康的男性一般面色红润有光泽，不会出现眼袋脱垂、脸色发黑等迹象。这从侧面反映了我们肾脏排毒功能正常，同时前列腺系统也非常健康，从而精子质量较好。

2、精力充沛

一般情况下，精力充沛的男性精子比较健康。如果男人过了50岁以后，每次起床后觉得自己很有精神，浑身都是劲，那就说明你的身体是十分健康的。相反，如果一起床便萎靡低沉，半天都提不起力气，那就可能是出现什么问题了。

3、小便正常

男人的小便可以反映出身体的许多情况。男人在晨起后小便，如果发现小便正常，而且尿尿有力、尿线正常，那就说明前列腺是健康的，从而精子的健康也有保障。

如何保障精子健康？

1、吃出“强壮”精子

吃是一门大学问，不仅可以满足我们的口腹之欲，还可让我们的身体更加健康起来。男人过了50岁后，一定要多加注意饮食健康，不可过度食用烟酒，对精子是种很大的伤害。建议男人50岁以后多吃瓜果蔬菜，补充足够的蛋白质，可适量吃些壮阳的食物如韭菜等。

2、适度的体育锻炼

人到中年后，身体便渐渐跟不上了，运动能力也比以前差了很多。因此，若想贡献一颗健康精子，还需坚持体育锻炼，如俯卧撑等，建议一周保持固定的运动量，但不可一次性运动过多，反而得不偿失。

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