猝死是突然发生意想不到的非人为死亡，其原因是原发性心室颤动，心室停搏，从而引起心脏突然停止。最近这几年，猝死的发生率越来越年轻化，这简直让人们痛心。这几天闹得沸沸扬扬的是一名初三学生跑步时猝死，那为什么跑步时会出现猝死呢。
9月9日，山东临沂费县睿文学校一初三男生在学校猝死。10日，男生班主任称，男生系上体育课围操场跑步时倒下，此前无异常，据班主任介绍，是集体活动，当时跑的不快，送医抢救一个多小时后离世，学校会积极协调处理此事。目前对该事件还暂未有具体消息。
为什么跑步会出现猝死？
长时间跑步易引起猝死，其根源是心脏问题，如患有先天性心脏病以及心肌梗死，还有心肌炎。运动时间太长会使得身体脱水，导致电解质紊乱，从而引发猝死。平时缺乏锻炼，运动前熬夜或患有感冒，心跳速度加快以及肌肉乏力时，若突然跑步势必会超出身体承受范围，增加心脏循环系统压力。再加上剧烈运动时会出现电解质紊乱以及脱水，从而导致心肌缺血以及心脏停搏，最终导致运动性心脏猝死。
如何预防猝死？
1、定期去医院做检查
不管是年轻人还是中老年人，都要定期去医院做检查，能大至了解身体状况。若患有心血管疾病以及心脏问题时，先咨询医生是否能做体育锻炼。
2、避免熬夜
长时间熬夜势必会使得睡眠不足，身体细胞得不到足够修复，降低心脏机能，特别是血管和心脏承担着很大的负担，跑步时易增加危险几率，此外要减少油盐以及脂肪摄入，避免高糖饮食，保护好血管和心脏。
3、跑步时不能盲目
跑步的主要目的是锻炼身体，不能和他人比赛谁跑得快。一部分人看到他人跑得快或被超越后，自信心大幅度降低，因此会快速跑，这样会增加心脏负担，心肌需氧量增加，从而增加猝死风险。
温馨提示
在跑步过程中心跳和呼吸加快，这是正常现象，若心跳异常加快以及呼吸不正常需立马停止。另外胸部有明显的疼痛感和压迫感，眼前突然发黑和头晕，也需立下停止休息。大部分猝死是因为心脏所引起的，因此需实时监控心率，把心率控制在安全范围内，最高心率等于220减年龄。普通人要把心率控制在最大心率的60%~80%左右。
