人可以坚持七天不吃饭,但是三天不喝水,身体就会受不了,说明水的重要性。入秋以来,空气日益干燥,不少人都选择多喝水来防秋燥,多喝水真能防秋燥吗?有专家提示:喝水方法不当,不仅不能防秋燥,还可能造成身体不适!
我们先来看最近发生的一起喝水过多,而造成的急性水中毒事件。
深圳的林女士在进行两癌筛查做B超时,为了憋尿,空腹一次性喝了3200ml水,随后出现恶心呕吐,手脚抽搐。家人以为可能是没吃饭导致的低血糖,喂她喝了糖水。结果林女士反而出现意识模糊,晕了过去,家人紧急将她送往医院。
医院检查林女士为急性水中毒,经抢救后好转。
什么是水中毒
人体的肾脏是主要的排水器官,其排水能力是有一定限度的,当人体喝水量大大超过了肾脏能够排出的水量,会导致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降及循环血量增多,引起一系列症状,称为水中毒。
在大量饮水后,出现呕吐、头痛、失语、精神错乱,甚至昏迷等症状,均需警惕水中毒的可能,及时前往医院进行检查,避免情况进一步发展,导致脑疝,甚至呼吸、心跳骤停的可能。
那么, 为防秋燥,我们该如何正确饮水呢?
1、饮水量
一般来说,身体每天会流失大约2.8L水,而我们每日新陈代谢会产生300ml水,食物可提供约1L水,所以,我们每天还需额外补充1.5L水。当然,每天喝水的量还应因人而异,当然,每天喝水的量还应因人而异,比如户外体力工作者,出汗过多,应适当多喝水;而存在肾功能不全、肾脏排水能力下降的患者,则要限制水的入量。
2、怎么喝
喝水也是需要掌握“技巧”的。同样是3000ml水,一天分匀了喝没事,但如果一气喝完,就有上述提到的水中毒的可能。一般情况下,我们应坚持少量、多次、主动的原则,不要等口渴了再喝。饮水以白开水为主,不要用饮料及果汁代替开水。
在秋季正确饮水,对于对于“秋燥耗损津液”这一类型的人,确实能够起到一定防秋燥的目的。但很多时候,想要防秋燥,并不是单纯补水就能解决的。要想有效防秋燥,还需从结合饮食、皮肤护理、精神调养等方面做好预防措施才行。
首先,饮食方面,应减少食用辛辣煎炸等热性食物,多喝白开水、多喝粥,进食清热安神的食物是不错的选择。此外,还可适当多吃蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥的食品。
其次,秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。因此要做好皮肤的护理,清洁后一定要尽快做好保湿工作,锁住肌肤水分,但要注意避免过度清洁。
最后,防秋燥还应调养精神,应收敛神气,使神志安宁,可进行听音乐、散步、练习书法、钓鱼等休闲活动,达到安神定志的目的。