秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索

国庆假期宅家也易骨折?这类人群需关注家中“高危区”

家庭医生在线 2020/9/27 16:09:12

医学指导:广州市荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)院长孙振全主任中医师、脊柱科主任赖以毅副主任医师

国庆假期,到处都是人从众,据官方统计,去年10月1日全国铁路发送旅客共计1713.3万人次!网友们调侃旅游不知道出门是看风景,还是看浩浩荡荡的人山人海,不少人老年人选择宅家过国庆,然而家里看上去很平常的地方,也可能成为老年人易摔倒导致骨折的“高危区”,尤其是骨质疏松的老年人。

骨科专家:骨质疏松老年人易发骨折

“很多老年人都是骨质疏松症患者,骨质疏松的老年人较易发生骨折。”广州市荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)院长、主任中医师孙振全表示,随着年龄增长,人体骨合成减少,骨质流失增快,骨密度下降,患有重度骨质疏松的老年人哪怕是活动范围不大,或者只在家里活动,当受到轻微的外力作用,或者走路不慎摔倒、扭伤,都有可能发生骨折。

宅家也易发生骨折?警惕家中“高危区”

广州市荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)脊柱科赖以毅副主任医师表示,常见的骨质疏松骨折部位有脊柱、髋部、腕部和肩部,居家高危区主要有以下五个。

1、卫生间和浴室

老年人在卫生间和浴室发生摔倒造成意外事故的概率很高,老年人多患有骨质疏松症,一旦摔倒就极有可能发生骨折。

对策:建议在卫生间和浴室地板上铺上防滑垫, 老年人在进入此区域时穿防滑拖鞋,避免赤脚。在马桶附近装扶手装置,便于老人扶持和借力。

2、阳台

不少老人居家时会协助子女从事家务活,很多家庭会把洗衣机,花盆放在阳台,老年人在洗衣服和淋花的过程中容易因为地板积水而滑到导致骨折。

对策:加强洗衣机排水口的清理,在花盆下加上盛水盆,防止洗衣服和浇水的时候导致地板积水。老年人尽量不要去端或者搬重物。

3、客厅

客厅是居家老年人主要的休闲、活动场所,客厅一般都铺有瓷砖,各种原因导致的地面潮湿都有导致滑倒的可能。

对策:建议老年人在室内也要穿软底的防滑鞋(或防滑拖鞋),走路时不宜过快,重心要放低。一定要坐有靠背和扶手的稳定的凳子,防止在起身时由于凳子不稳而摔倒。

4、厨房

做饭的过程中容易导致地板上有油渍,较容易导致老年人在进出厨房的时候滑到摔伤。

对策:及时清洁厨房地面,厨房地面尽量铺设防滑砖,或者在地面铺设隔油防水的地毯,防止滑倒。保持厨房光线充足,厨房物品分类摆放,做到整齐有序不碍道。

5、卧室

为了便于入睡,卧房的灯光往往较暗,值得注意的是,光线不足也会增加老年人摔倒的风险。

对策:尽可能把灯的开关安装在老人伸手就可以够得着的地方,或者在卧室里使用感应式的小夜灯和地灯,以免老年人夜里起身因光线不足而摔倒。

骨质疏松老年人防骨折,骨科专家来支招

1、运动

赖以毅表示,肌肉对骨骼有一定的保护作用,老年人可进行适合自己的力量、有氧运动,通过肌肉对骨骼产生刺激,同时增加肌肉力量,增强保护能力。

2、饮食

保持合适的体重,生活中注重饮食的均衡,日常生活宜进食含富含钙的食品,戒烟限酒,避免进食过咸的食物以及含大量咖啡因饮品及浓茶。

3、定期骨密度检测

中老年人尤其是绝经以后的妇女,建议每年到专科医院进行一次骨密度检测,在医生的建议下在医生的建议和指导下进行运动、药物或治疗干预,降低骨折风险。

4、这些情况要及时就诊

严重骨质疏松的老年人,常会因为咳嗽、打喷嚏、下床、弯腰、端水桶、抱孩子、下楼梯等这些“平常”的动作导致脊柱的压缩性骨折,从而引起腰背部的剧烈疼痛,因此,老年人如果突然出现的腰背痛,哪怕是没有摔倒,也不能忽视,要及时就医。

(责编:张晓萌 通讯员:黄璀玥 杨佳生 温广伟)

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

展开剩余内容
相关问答
Q:老年人出游如何预防骨折?

老年人出游预防意外首先穿的鞋底一定要带花的,因为老年人本身由于缺钙、骨质疏松,肌肉兴奋性比较高,不稳,肌肉颤抖,同时老年人的协调能由于老化、脑萎缩,反应慢,很难调整身体,所以鞋要稳,老年人一定要买很好的鞋。

Q:下雨天老年人怎么预防滑倒?

因为潮湿多雨的天气正是导致老年人跌倒后骨折的高危因素。在寒冷多雨的天气里,家里的洗手间要预备防滑垫;出门最好穿防滑鞋,少去人多拥挤的地方;去公园晨练也要注意少走青苔石板路。  骨折的发生与人们的生活习惯、生活方式有很大的关系。老年人最常见的骨折是外伤性骨折,多数都是在洗手间滑倒、上街买菜被人撞倒了或者在晨练过程中不注意踩在有水的石板上跌倒后骨折。由于老年人的自我保护能力差,身体的柔韧性、协调性不好,加上骨质疏松,在跌倒之后,大多数人都显得脆弱,不经意间就骨折了。

Q:老年人冬天如何预防跌倒?

老年人身体灵活度和柔韧性差,反应较差,天气冷的时候,四肢较为僵硬,不小心就容易摔倒。手一撑,腕关节就骨折,如果侧摔则髋关节受累。这种骨折创伤虽有限,但也给老年人带来了很大的痛苦。腕关节骨折往往需要上夹板,而髋关节骨折多数需要住院治疗。  预防骨折最关键在于防跌倒。厕所、浴室、楼梯等是易引起跌倒的危险场所,厕所门口最好放置防滑垫;冲凉时坐着洗更好;大理石地板保持干燥。对活动不便易跌倒的老年人建议家属陪护。此外,出门少去人多拥挤的地方,下雨天最好少出门等。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多