心血管疾病的发病率逐年升高，特别是冠心病、中风以及心肌梗死等，没有及时抢救将危及生命。心血管疾病患者除了合理用药外，也要做好预防工作。
近日，北京地铁乘客猝死事件引发公众关注。国家心血管中心2019年的统计数据显示，中国每年心源性猝死者高达55万，另据数据推算，中国心血管病现患人数达到3.30亿。2019年，《柳叶刀》上发表了这样一项研究——在对中国居民1990年-2017年死亡原因进行分析后发现，死亡率第一的是卒中，紧随其后的是缺血性心脏病，第三才是肺癌。
根据国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。研究还显示，农村心血管病死亡率从2009年起超过并持续高于城市水平。《中国心血管病健康和疾病报告2019》中强调，目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.91%，城市为43.56%。《报告》称，随着社会经济的发展，国民生活方式发生了深刻的变化。尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势明显，导致心血管病的发病人数持续增加。今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。
如何预防心血管疾病？
1、合理安排饮食
控制每天吃盐和脂肪量，多吃含钾食物，注意饮食多样化，以五谷物为主食。以植物油替代动物油，每天钠盐摄入量控制在5克，每天胆固醇摄入量不能超过300克。
2、戒烟戒酒
三成心血管疾病死亡跟吸烟有关，因此必须戒烟，远离二手烟环境。过量喝酒易引起高血压和冠心病，增加患上脑卒中风险。
3、保持适量运动
保持规律运动不仅仅能减肥，而且也能增强抵抗力和免疫力，预防高血压。运动时保证心率达到最大心率的70%~80%，推荐缓和的有氧运动，如跑步、散步、骑行或打太极拳等，每周至少锻炼150分钟。
温馨提示
身体肥胖和超重是引起心血管疾病发病率和死亡率升高的主要原因，因此需积极控制体重，特别是腹型肥胖的人，合理安排饮食，保持适度运动，控制每天总热量摄入。另外也要保持心理平衡，因为过度紧张和焦虑等易紊乱神经内分泌功能，从而升高血压，导致心血管疾病。
