不管是平民百姓还是达官显贵人群都在追求长命百岁，现在医学越来越发达，多种疾病能得到治愈，再加上人们的保健意识逐渐加强，长寿的愿望也逐渐被实现。
10月18日，北京市老龄办、市老龄协会发布《北京市老龄事业发展报告（2019）》。报告显示，截至2019年年底，北京市百岁老年人首次突破千人，户籍居民平均期望寿命为82.31岁。报告显示，截至2019年年底，北京市80岁及以上户籍老年人口63.1万，相比上年增加4.7万人；百岁老年人共计1046人，比2018年增加了118人。2019年，北京市户籍居民平均期望寿命为82.31岁。从男女比例来看，女性老年人总量和占比都高于男性。截至2019年年底，在60岁及以上户籍人口中，男性174.8万人，占47.5%，女性192.9万人，占52.5%；性别比为90.6。此外，老年抚养系数持续上升。2019年年底，按15-59岁劳动年龄户籍人口抚养60岁及以上户籍人口计算，北京市老年抚养系数为44.3%，比上年增加2.1个百分点，这意味着北京市每2.3名劳动力在抚养1名老年人。
怎么做才能长命百岁？
1、保持规律饮食
若想身体安三分寒，七分饱，不能每顿饭都吃得很饱，吃7~8分饱即可。一日三餐定时定量，不能无缘无故推迟吃饭时间。以五谷杂粮为主食，粗粮细粮搭配着吃，多吃菜少吃肉，多喝水，少喝碳酸饮料。
2、多参加运动
俗话说生命在于运动，不管哪个年龄段的人群都要养成爱运动的好习惯，少坐着多运动，如快步走、骑行、散步和慢跑都不错。
3、保证生活环境安静且优雅
有条件的话可以远离快节奏的城市以及工业区，选择空气清新的环境，保证生活环境清静又优雅。
4、有宽广的胸怀
虽然金钱和权力很重要，但这并不是生活的全部，要淡泊名利，不能过于强求，学会舍得，有自制力，不能贪迷于任何事物。另外要保持积极乐观心态，看到事物美好的一面，不能因为小事而斤斤计较，遇到事情时淡然处之。
5、有和睦的家庭生活
和家人和睦相处，努力扩大交友圈，待人待物坦诚，只要有良好的人际关系，心理也变得异常舒畅。另外多培养自己的兴趣爱好来丰富业余生活，如养花草、钓鱼或学习一门新的技艺，能提高个人修养，而且能防止老年痴呆症。
温馨提示
平时多向朋友或子女倾诉，及时释放内心压抑，说话要注意平和。俗话说笑一笑十年少，保持笑口常开，培养幽默情怀。
