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1杯甜味饮料等于12块方糖?摄入太多糖有哪些危害?

2020/12/26 9:33:12

糖的主要功能是为身体提供热能,一克葡萄糖在身体中氧化产生4千卡能量,人体所需要的70%能量由糖提供。同时糖也是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。虽然糖在身体中起着至关重要的作用,但也要控制好糖摄入量,摄入太多糖分易引发多种危害。

近日,韩媒对首尔市咖啡店的40种黑糖饮料和35款焦糖饼饮料调查,发现这些饮料一杯的平均含糖量为34.8g,相当于12块方糖,超过了韩国食药处建议的每天糖分摄入标准值的30%。特别是焦糖饼饮料的糖分是冰拿铁的4.5倍,冰香草拿铁的1.3倍。方糖亦称半方糖,是用细晶粒精制砂糖为原料压制成的半方块状(即立方体的一半)的高级糖产品,在国外已有多年的历史。方糖的消费量会随着人们生活水平提高而迅速增大,国内现有数家小型的工厂用购回的精幼砂糖来生产,但只有很少的糖厂制造方糖。浙大一院内分泌科主任医师沈建国亦曾介绍,普通人长期摄入含糖饮料不仅影响食欲,还会影响各种营养物质的正常摄取,对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害,导致肾结石、肠胃功能失调、骨质疏松、牙髓疾病等,因此大家喝饮料的时候一定要注意适量。

糖类会对身体带来哪些危害?

1、诱发脂肪肝

果糖可加快肝脏细胞储存脂肪速度,长时间高糖饮食会使得脂肪在肝脏周围聚集,从而形成脂肪肝。

2、胆固醇紊乱

经过研究表明,食用糖越多,体内低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平就越高,但高密度脂蛋白胆固醇水平较低。大量糖分也会刺激肝脏产生坏胆固醇,抑制对坏胆固醇的代谢能力,导致胆固醇紊乱。

3、诱发糖尿病

高糖饮食是引起糖尿病的主要原因之一,尤其是糖尿病病人仍然高糖饮食,胰岛素抵抗会使得糖分在血液中滞留,从而损害整个机体,降低服药效果。

4、加快皮肤老化速度

血液中的糖可附着在蛋白质上,与此同时产生糖化终产物,破坏胶原蛋白以及弹力蛋白,导致皮肤上滋生皱纹,使得皮肤松弛下垂。

温馨提示

摄入太多糖引发的危害不仅仅于此,而且也会增加血管压力,诱发偏头痛和心脏病,增加患上癌症风险。成年人每天的吃糖量不能超过25克,尤其是高血糖和糖尿病患者更应该严格控制糖摄入量。

(责编:朱利祺 )

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相关问答
Q:我小孩快两岁了,口渴时不喝白开水,要喝有甜味的水,如:豆奶,葡萄糖,饮料等,请问喝甜味的太多对身体有影响吗?

你好,根据你的描述,小孩子不要多吃甜食的,以免引起 ,虫吃牙,肥胖症等,建议给孩子多喝白开水最好,不喝可以换个方式,比如把水倒入饮料瓶内 以增加孩子的吸引力 ,感谢你的咨询,有什么不明白,请再次咨询,我们竭诚为您服务,祝你健康.

Q:摄入甜味食品过多会加快衰老吗?

据《上海大众卫生报》报道,以色列的研究人员日前说,大量摄取一种叫做果糖的天然糖的老鼠,似乎比其他老鼠衰老得更快,而甜味垃圾食品吃得太多的人同样更容易衰老。
  存在于蜂蜜和水果中的果糖,被广泛用于饮料和酸奶等各种食品中。研究人员说,尽管果糖的甜味很受欢迎,但这种糖却可能使皮肤起皱纹并影响身体健康。
  以色列科学技术研究所的摩西·活曼和波阿兹·利位博士在《营养学杂志》上发表文章说,在研究中,那些吃了果糖的老鼠的皮肤和骨质中的胶原蛋白发生了变化。研究人员指出,人也可能如此。

  胶原蛋白是存在于结缔组织、骨质和软骨中的纤维蛋白质,它的基本作用是将人体各组织结合在一起。胶原蛋白的丧失是导致老年人皮肤松弛和深度皱纹的原因。其他的一些研究已经表明,大量摄取果糖会影响人体对葡萄糖的代谢,并会加重人体对胰岛素的抵抗力,而这两者成为判断是否可能罹患糖尿病的重要指标。
  研究人员说:“现代人摄取的加工食品越来越多,如碳酸饮料、烘焙食品、罐装水果、果酱和乳制品等,而这些食品都含有果糖。” (顾宗蛟) LZPuDf~/

Q:如何评价现在所谓的“无糖饮料”?你觉得是否真的健康?

随着人们健康意识的明显增强,很多饮料也越来越有保健性,目前高血糖的人越来越多,所以很多商家会生产出一些“无糖饮料”供血糖偏高的中老年人选用。如何评价现在所谓的“无糖饮料”呢?这种饮料是否真的健康呢? 其实无糖饮料并不是绝对健康。无糖饮料其实就是把原本含糖饮料中添加的蔗糖换成用甜味剂来代替,甜味剂不像蔗糖那样,分解后成为葡萄糖进入血液,升高血糖浓度;甜味剂的能量极少,对血糖基本没有影响,所以,无糖饮料瞬间成了爱喝甜饮、但是又不想长胖人群的首选,但无糖饮料并没有我们想象中那么完美。 大部分情况下,超市内的无糖饮料中添加的成分是阿斯巴甜、安赛蜜、还有山梨酸钾防腐,前两种属于人工甜味剂。最新的研究表明,如果长期摄入人工甜味剂,可能会对人体肠道微生物菌群造成一系列影响,诱发更多肠胃疾病。此外,美国一些研究结果显示,摄入无糖饮料后,大部分人血糖变化不大,但有部分人的血糖依然出现大幅上升,具体原因还不是非常明确。也有研究显示,摄入无糖饮料并没有减少糖尿病风险的效果,摄入无糖饮料的人和喝甜饮的人相比,患糖尿病的几率大同小异。 喝无糖饮料后没有补充足够的能力,这些人容易出现极度饥饿的状态,所以会在两餐之间选择一些高热、高脂食物食用;同时无糖饮料的甜味也会让神经系统做出错误判断,以为摄入了葡萄糖,所以会刺激内分泌系统,促进胰岛素的释放,减少糖原的合成,增加能量的分解,但甜味剂并没有多少能量,所以会让人更饥饿。这样持续下去,会肥胖。

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