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如何防治癌症

家庭医生在线 陈郁 2021-02-04 16:41:21

2月3日下午,歌手赵英俊因罹患癌症医治无效离世,年仅43岁。

近年来,名人患癌的消息时不时在媒体上出现,包括上个星期提到的日本作曲家坂本龙一,央视的主持人罗京和李咏,歌手姚贝娜等等,这给人一种感觉:患癌的人好像越来越多了。

2020年12月,一项发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的研究结果发现,1973年,青少年和年轻成人每10万人约有57.2例癌症患者;2015年,这一数字增长至74.2例。1973年至2015年,青少年和年轻成人癌症发病率上升了29.6%,接近30%。癌症年轻化的趋势越来越明显,乳腺癌和结直肠癌是年轻化明显的两种癌症。

这些似乎在昭示,癌症和人类之间的斗争已经越演越烈。

今天(2月4日)是世界癌症日,根据世卫组织发布的数据,2020年,全球有1000万人死于癌症,1/5的人在其一生中都会罹患癌症。国际癌症研究机构(IARC)发布的最新癌症数据显示,中国是2020年全球癌症新增人数最多的国家占比 23.7%(中国人口约占全球 17%),大约每 4 名新增的癌症患者中,就有 1 名发生在中国。

这两组数据都表明,癌症在我国的发病率确实是越来越高了。其中,肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、乳腺癌都是国内的高发癌症!面对这样严峻的形式,我们能够做什么?

病从口入,建议大家最先提防致癌食物:

一类致癌物(明确与癌症相关):

酒精,大量喝酒的人患癌几率更高。

加工肉类,含有亚硝酸盐,在体内形成亚硝酸胺。

咸鱼,腌制和暴晒后会产生致癌物亚硝胺。

霉变食物,花生、玉米等霉变后会产生强致癌物黄曲霉素。

烟草,燃烧产生的烟雾含有尼古丁等2000余种有害成分。

槟榔,咀嚼后会形成亚硝胺类致癌物。


二类致癌物(很可能与癌症相关):

红肉,含有血红素和左旋肉碱是潜在致癌成分,长期摄入红肉会增加结直肠癌、肺癌、胰腺癌等患病风险。

油炸食品,食物煎炸过焦会产生致癌物苯并芘。

熏烤食品,含有致癌物苯并芘。

隔夜菜,放的时间越长产生的亚硝酸盐就越多。


防癌很重要的一点是生活方式上的一级预防,以下八条防癌建议,请牢记!

1、保持健康体重:将体重尽量控制在健康范围内的最低值。身体肥胖或超重是多种癌症的高危因素,如乳腺癌、前列腺癌、大肠癌和肝癌等。因此需积极控制体重,控制每天总热量摄入,多锻炼身体来消耗体内多余脂肪。

2、多运动:每天至少运动30分钟,少坐。通过运动促进全身血液循环,增强抵抗力和免疫力,降低患上疾病风险。

3、少吃高热量食物和含糖饮料,尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。

4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。其中含有矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质等能保护细胞,避免受到氧化损伤。

5、限制红肉摄入,避免吃加工肉类:红肉如牛肉羊肉和猪肉等属于优质蛋白质和高铁食物,但摄入太多却会增加患癌风险。每天红肉摄入量不能超过75克,可以用水产品或禽肉来替代,少吃或不吃加工肉制品如火腿肠、培根和腊肠。

6、适量饮酒:少量饮酒可以促进全身的血液循环,加速体内的新陈代谢。但是大量饮酒有可能会导致患者胃肠道粘膜受损,引起胃炎、胃溃疡等疾病。其次也有可能会损伤患者的肝功能,造成酒精性脂肪肝的发生。

7、少吃盐,避免吃发霉的谷物:每天吃盐不超过6g,少吃用盐加工的食品。

8、如果可以,尽量母乳喂养孩子:哺乳至少6个月。


除了调整生活方式,癌症筛查也很重要。我国发病率靠前的几种癌症,

这样查↓↓

01肺癌筛查:

45岁以上人群,有家族遗传史或长期吸烟史、高危职业接触史的人都属于肺癌的高风险人群,应每年做一次低剂量螺旋CT检查。


02肝癌筛查:

有肝炎病史或肝硬化者,建议每六个月做一次肝脏检查,包括做肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白。


03乳腺癌筛查:

25岁以上的女性可每年进行一次乳腺彩超筛查,40岁以上女性应常规每年进行钼靶联合乳腺超彩检查。有乳腺癌家族史的人,应作为重点筛查对象。


04胃癌筛查:

建议40岁以上的人每两年查一次胃镜。有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人更需重视。既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉的病人即使病情没有变化,最好也定期进行胃镜检查。


05肠癌筛查:

对于没有大肠癌家族史的人,建议从50岁开始每年进行1次大便潜血检查+1次肠镜检查;高危人群如30至40岁以上有消化道症状者、有大肠癌病史者,应半年或一年做一次肠镜检查。


总之,癌症发现的越早,治疗得越早,我们战胜它的概率就越大。同时请大家记得,把生活方式预防+筛查重视起来,不要让癌症靠近。

(责编:家医微信 )

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