压力是每个人成长的必然,人生每个阶段都有各种各样的压力,压力转化为动力,促进人们向前发展。中学生的压力主要来源于学习、家庭、同学之间的关系以及时间等。特别是学习和各种考试是中学生最大的压力,厌倦考试,情绪变得异常低落,甚至对未来充满恐惧。随着年级升高,中学生的压力也会随之增大,适当的压力能提高大脑活跃度,让注意力更加集中且思维敏捷。不过压力过大且持续时间长,反而会影响学习效率,甚至会损害生理和心理健康。
4月9日据媒体报道,陕西西安,一中学为缓解学生压力开设了心理课,设置了发泄室。目前,学校设置了呐喊宣泄系统、涂鸦墙、搏击室等。学生称有时学业遇到压力,可以找心理老师疏导一下,或到宣泄室呐喊、倾诉,感觉轻松了不少。
如何减轻中学生的压力?
1、给自己客观且积极的评价
中学生要对自己有正确客观且积极的评价,这样才不会丧失自信心,也能防止过度苛求自己,以免徒增心理压力。不妨列出自己的优势和劣势,给自己有良好的定位,正视自己的优势和不足,不能盲目跟他人比较。
2、给中学生的恰当的期望
其实成长比分数更为重要,虽然考试成绩不理想,不过这也算是一种成长的机会。只要孩子和家长正确处理此问题,战胜某学习方面的挫折,就能让他们得到成长,对中学生来说拥有乐观且积极的生活态度至关重要。家长不能只是关注孩子的学习成绩,不可以成绩来评判孩子,给他们一定的宽容。理性评价,孩子的成功不能给予太高的期望值。
3、选择合适的宣泄方式
可通过打球、跑步或痛痛快快哭泣以及大声唱歌的方式来合理宣泄情绪;引导孩子跟自己倾诉,也可以通过写日记的方式倾诉;全家人可以共同爬山或骑行又或是看电影的方式来转移注意力。
温馨提示
家长应该给孩子足够的鼓励和肯定,促进他们找出引起压力的原因。父母应该用积极的心态影响孩子,不能总是怨天尤人,以免给孩子不正确的心理暗示。另外给孩子合理设置目标,培养抗挫折能力。当孩子出现某种问题时,家长和孩子共同分析成败原因,多进行讨论,让孩子学会积极归因。