适度运动给身体带来的好处远远超过人们所想象的，特别是青少年。多运动能促进骨骼和肌肉增长，提高心肺功能，改善多个系统机能状况，提高抗病能力，增强适应能力。不过青少年运动过程中可能会出现运动损伤，所以应做好防范工作。
据教育部网站消息，教育部办公厅日前发布《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》明确有条件的中小学校每天开设1节体育课，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动；同时，合理安排中小学生校内、校外体育活动时间，着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间。《通知》要求，开齐开足体育与健康课程。中小学校要严格落实国家规定的体育与健康课程刚性要求，小学一至二年级每周4课时，小学三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时，有条件的学校每天开设1节体育课，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。合理安排学生校内、校外体育活动时间，着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间。中小学校要聚焦“教会、勤练、常赛”，逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”学校体育教学模式，让每位学生掌握1—2项运动技能。完善体质健康管理评价考核体系，做好体质健康监测。
青少年如何防止运动损伤？
1、选择合适的运动项目
青少年易出现韧带损伤和肌肉拉伤，因此应给青少年选择合适的运动项目，如打球或舞蹈等。不能让青少年过早做单纯性和大负荷的抗阻训练，适度做肌肉力量训练，不然会影响骨骼肌肉生长发育。
2、戴好护具
青少年科学运动能促进身体发育，不过正处于生长发育黄金期，青少年的神经和肌肉结构还没有发育完全，不管是灵敏性、平衡性还是力量都比较低，所以运动时也带上护具，尽最大程度保护身体各个部位。
温馨提示
青少年不能一下子做剧烈运动，每次运动前要有5~10分钟的热身，运动结束后要有放松活动。没有家人的陪伴下，不能尝试新鲜的项目，必须有强烈的自我保护意识，运动时由专业人员指导和监督。
