运动性猝死也就是过量运动所引起的死亡，几乎年年都会出现此案例，最让人唏嘘不已的是年纪轻轻却发生运动性猝死。特别是在三伏天更应该注意，把运动性猝死的风险降到最低。
湖南连日来高温，7月14日晚上，株洲湘江风光带，一名24岁男子在室外打篮球时突然倒地不起，经判断为心跳骤停，医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生。现场有目击者称，“当时天气炎热，他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了冰水，没想到发生了意外。”在医护人员抢救现场，不少围观者都在帮忙扇风。
长沙市第一医院急诊科副主任、副主任医师左骑表示，高温也是夏季猝死的一大诱因，大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加大心脏负荷，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。
如何避免运动性猝死？
1、运动前先排查各种风险
运动前必须去医院做健康体检，特别是有基础性疾病或疾病风险的人，如高血压高血糖、高血脂以及心功能不全，准备运动前应做心血管系统检查，能了解心脏功能。
2、做好热身
不管是做缓和还是剧烈运动，每次运动前都要抽出5~10分钟时间做热身，这样能提高心肺代谢能力，提前让各个器官进入状态中，避免运动过程中发生意外。
3、控制好运动强度
超负荷运动可超出心脏循环的承受能力，不能满足血氧需求，从而造成心力衰竭和脑血流中断，最终导致运动性猝死。所以运动应循序渐进进行，不能一下子做剧烈运动。
温馨提示
只要在运动过程中出现不适症状，如胸闷气短、头痛头晕、过度疲劳和气喘以及呼吸困难等应立即停止。运动时应做好防护工作，特别是打棒球和冰球时，以免击打到心脏和心脏周围。运动结束后不能立即停止，应适当的散步或原地踏步我20分钟或做做压腿动作且深呼吸，给身体足够的缓冲时间。夏季运动过后不能立即冲冷水澡，以免使得血管突然收缩，加快心跳速度，造成血压升高，引起心脏供血不足，进而导致心脏骤停。夏季运动前后应适当的补充水分，避免机体脱水。
