肥胖不仅仅影响美观，而且也增加患心脑血管疾病、代谢综合征以及癌症风险，所以减肥要趁早。不同年龄段的人应选择不同的减肥方案，保证身体健康的情况下，把体重控制在正常范围内。
肥胖及其相关并发症是严重的全球问题。尽管公共卫生举措不断增加，肥胖率仍在继续上升。因此，迫切需要确定影响肥胖的途径。之前的一些研究表明，免疫系统可以调节脂肪组织及其代谢功能。2 型免疫细胞，例如 2 型先天淋巴细胞 （ILC2） 和嗜酸性粒细胞，可提高代谢率，而调节性 T 细胞（T reg细胞）可促进胰岛素敏感性。那通过调节 T 细胞能不能减轻体重呢？
2021年7月30号，一项发表在《科学》杂志上一项新研究发现，与对照组相比，用称为 TSLP 的细胞因子治疗肥胖小鼠会导致显着的腹部脂肪和体重减轻。出乎意料的是，脂肪减少与食物摄入量减少或新陈代谢加快无关。相反，研究人员发现 TSLP 刺激免疫系统，诱导传统 T 细胞迁移到皮肤中的皮脂腺，通过皮肤的产油皮脂腺释放脂质。研究员证明了可以通过以富含能量的皮脂的形式从皮肤分泌卡路里来减少脂肪。
各个年龄段的人该如何减肥？
1、青少年
只要青少年控制好体重就能刺激生长激素分泌，保证营养均衡的前提下，控制每天总热量摄入。青少年正处于生长发育期，不能通过节食的方式减肥，保证每天饮食中包含蛋白质、矿物质和维生素等。拒绝吃垃圾食品，如饼干糕点、薯片和糖果等。每天至少睡够7~8个小时，每天有一个小时的户外运动时间如跳绳、打球或游泳等，这样可增加骨骼密度，帮助消耗体内多余热量。
2、中青年人
中青年人要做到吃动平衡，少坐多动，每顿饭只吃7~8分饱即可，拒绝吃重口味食物，通过蒸煮炖等低温方式来烹调食物。每周至少有150分钟以上的中等强度运动或75分钟以上的高强度运动。
3、老年人
老年人应把体重指数控制在18.5~25之间，避免身体过度肥胖，以免引起三高或心脑血管疾病。采取少量多餐原则，增加主食中粗杂粮比例，根据年龄和体质来选择缓和的运动项目，不能做剧烈运动。
温馨提示
若想要达到减肥瘦身目的，最主要的是管住嘴和迈开腿，不能盲目用减肥药或减肥贴，以免导致反弹，甚至会损害身体多个器官。与此同时，应及时消除不良情绪，保证有足够睡眠。
