众所周知，若想要减肥成功必须管住嘴，迈开腿，特别是控制每天总热量摄入至关重要。很多人会通过过度节食的方式减肥，这样不仅仅损害胃部，而且也会导致减肥反弹。其实只要掌握正确的吃法同样也能减肥瘦身，也无需饿着肚子。
近日的一档综艺节目片段被曝光，引发网友热议。原来在节目中，大家围坐在一起吃饭，1碗面黄晓明只吃了一根，就把一整碗都推给丁真，表示丁真还在长身体，让他多吃点。一旁的宁静听到黄晓明只吃一根面，便询问：你要干嘛？黄晓明弱弱回应：减肥啊……随后，宁静表示黄晓明有点夸张，还直接吐槽：我告诉你你有点作。于是黄晓明决定再吃一根，随后又表示自己牙疼，还跟大家解释自己一吃就胖之后要拍戏，不能吃太胖。
之前，黄晓明一度陷入被吐槽“油腻”的泥潭，不论是他饰演的霸总人设，还是他日常的行为举止，但在他减肥之后，网友纷纷表示他去油成功。事实上，除了女明星减肥之外，男明星减肥也是蛮拼的。
减肥期间应多吃哪些食物？
1、蛋白质
肌肉的主要成分是蛋白质，补充足够的优质蛋白质可促进肌肉生长，加快肌肉对脂肪燃烧速度，从而提高运动减肥效果。身体组织中肌肉比例高于脂肪组织比例就能健身塑体。
2、 B族维生素
减肥期间应补充足够的B族维生素，尤其是核黄素和维生素B1，保证身体运动过程中能量代谢旺盛，增强能量代谢速度，加快脂肪燃烧。
3、矿物质
体内100多种酶需锌参与合成，补充足够的锌元素，能保证运动过程中代谢顺畅。多吃含铁的食物如动物血液和瘦肉等，因为铁元素参与氧气运输以及组织呼吸，运动过程中能量代谢以及脂肪燃烧需足够的氧气，所以补充足够的铁能保证造血功能以及氧气运输。铬能促进肌肉对葡萄糖利用，增加肌肉生长加快，对脂肪燃烧速度。
4、维生素C
运动过程中身体会产生太多活性氧自由基，给身体带来氧化损伤。维生素C属于抗氧化物质，能清除自由基，减轻对身体带来的伤害。
温馨提示
不能以节食的方式减肥，只要注意饮食均衡即可，可以尝试着调换吃饭顺序，先喝汤、吃新鲜蔬菜，然后再吃肉类，最后再吃主食。每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭时做到细嚼慢咽。
