中国天气网讯，10月7日东北华北等地天气转晴，利于假期返程出行。但是明天会有更大范围的降雨，局部降温10℃以上。气温明显降低，又到了感冒的高发时节，要未雨绸缪，先做好预防。
降温明显该如何预防感冒？
1、及时添加衣服
最近几天，全国大部分地区降温幅度比较大，正是冷暖交换的时候。这个时候要防寒保暖，及时的增添衣服。有些地区昼夜温差比较大，早晚比较冷，中午比较热。这个时候可以携带一件外套，中午热的时候脱下来，总之别让自己受冻。一到冷热交换的时候就有很多人感冒，就是因为没有及时添加衣服。
2、外出时戴好口罩
现如今新冠疫情有反扑之势，流感浪潮蠢蠢欲动，出门要戴好口罩。尤其是去一些人流比较密集的地方，或者乘坐公交、火车等交通工具，口罩别轻易摘下。流感季节最好不要去公共场合用餐，尤其是体质比较弱的老年人和孩子，以免被传染上流行性感冒。
3、规律运动
想要预防感冒，还有一种方法就是养成运动的习惯，能够提高人体抵抗力。运动能够促进血液循环，能够改善心肺功能，能够提高新陈代谢。气温降低，病毒和细菌等比较活跃，特别容易入侵人体。经常运动的人，身体抵抗力比较高，不容易中招。运动要持之以恒，三天打鱼两天晒网是不会有好的效果的。在运动方式的选择上也要注意，可以选择跑步、快走等有氧运动，同时穿插无氧运动。
4、加强营养
提高人体免疫力还有一个方法，就是加强营养。很多人都不好好吃饭，更不用说科学搭配了，每天都不能从食物当中摄取充足的营养，会有缺乏营养的问题。现如今气温降低，为了预防感冒，要在饮食上下功夫。首先要摄入充足的蛋白质，每天一个鸡蛋，每天一杯牛奶，再吃些鸡肉、牛肉等肉类，基本可满足人体所需。维生素也要摄入，水果和蔬菜是维生素含量最多的食物，尤其是维生素C。不要因为天冷就不爱吃水果蔬菜，有许多不冷的吃法。
全国大部分地区气温降低，感冒发生的几率增加。冷热交换的时候，最容易感冒，所以要未雨绸缪，提前做好预防。不管是及时的增加衣服，还是出门戴口罩，都是生活细节，要多多注意。
