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谢娜自曝二胎产后抑郁?如何调节产后抑郁障碍?

2022/1/27 8:37:35

产后抑郁障碍是最为常见的精神心理问题,不少女性因为此而受到困扰。其主要特征是情绪异常低落,总感觉到悲伤和空虚,难以控制住的流眼泪,对任何事情都不感兴趣,食欲发生改变,体重下降或增加,难以控制住自己的情绪和行为,常常感觉到疲乏,感觉自己存在没有价值。产后抑郁障碍可影响患者本身和家庭,以至于会产生自杀心理,那面对此问题该如何调节。

最新一期《朋友请听好》已经播出了,这是快本停播后,谢娜何炅录制的第一档综艺节目,在前期就宣传了多次,吸引了诸多网友观看。而在这一期中,谢娜罕见谈及自己孕期的状态,自曝二胎产后抑郁,大家才恍然大悟,原来在那段她迟迟没有复出的日子里,过得如此艰难。谢娜生完二胎后,心情十分沮丧,每天在家遇到一些小小的事情都很想哭,当谢娜意识到自己产后抑郁时,都不敢相信甚至不敢面对这个事情,因为她一向都是乐天派,又顺利生了一胎,怎么会到二胎就抑郁了呢?那段时间的谢娜过得十分拧巴,眼中看不到任何的美好。这种状态持续了很久,这也可以解释,为什么谢娜生完二胎后,迟迟没有复出。而且没有第一时间官宣二胎的喜讯,甚至不愿意在任何场合提及二胎,大概就是和她的产后抑郁有关。直到张杰受伤的那一天,谢娜才突然一下就醒了,强大的责任感驱使她努力调整自己的情绪。之后谢娜就给自己释放信号,把脆弱藏起来,让自己重新开始振作。经过这件事情后,谢娜的心态逐渐恢复乐观。

如何调节产后抑郁障碍?

1、树立正确认知

无条件的接纳自身内心感受,多关注自身优点,不能老是把自己和他人做比较。另外,合理宣泄情绪,感觉到悲伤和烦闷时应向亲朋好友倾诉,不能独自一人默默承受,又或是选择私密的地方大喊大叫或痛痛快快的哭一场。

2、自我放松训练

作息紊乱或身体不适时易导致烦躁不安和失眠以及焦虑等,这种情况下可以做呼吸放松训练。具体的方法是平躺在床上,闭上眼睛,把所有的注意力全部集中在呼吸上。

温馨提示

导致产后抑郁的原因有很多,包括分娩压力以及家庭环境因素、孕激素和雌激素快速变化等,产后抑郁并不是小问题,严重者可伤害自身和婴幼儿,因此应积极调节。丈夫给予足够的体贴和关心,若通过自身无法摆脱情绪困扰,还需寻求专业医生疏导。

(责编:家庭医生在线 )

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相关问答
Q:一胎产后抑郁症打过针吃过药,如果生二胎会复发吗?

你好,如果第一次生后抑郁症明显的话,第二次怀孕后还可能复发,这种产后抑郁症和体内激素水平的急剧改变有关系,当然也有个体差异性,特别是比较敏感的女性,产后抑郁情绪会更加严重一些,另外家庭因素,老公,婆媳之间的关系等都可能诱发产后抑郁症发生的。

Q:未经历过性事,下面为什么会疼痛。

产后抑郁症是在产后3个月或6个月内发生的抑郁情绪,大约有10-70%产后妇女易于发生抑郁症状,因此,产后抑郁症是产后最常见的并发症,发生率大约10-15%左右,这对孕妇和其家庭及孩子抚养有潜在、长期、严重的不利影响,大约有50%的产后抑郁障碍病例并未被及时发现和干预。那么产后发生抑郁症有哪些原因呢?①生物学因素:多种生理性应激,例如:分娩后内分泌激素及生化的改变、产后失血、睡眠节律改变、疲劳、营养摄入不足、水电解质紊乱、酸碱失衡,激发原有躯体疾病加重,出现严重并发症;②近亲中有抑郁障碍的遗传史;③产妇自身曾有过抑郁障碍史;④病前性格具有敏感多疑、内向、焦虑等人格特征的易感素质;⑤社会心理因素,如丧亲、缺乏爱人关怀或家庭的支持、家庭经济拮据、怀孕的矛盾思想、婴儿性别与期望不符等;⑥人际关系紧张,如婆媳不合、邻居关系紧张、职业场合的冲突等。上述因素都可能是产后抑郁症最常见的诱发因素。那么产后抑郁症有哪些表现呢?典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症,主要表现焦虑和抑郁心境,疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中,感到内疚、羞愧、愤怒,没有能力或无望感,存在自杀想法或自杀行为,有时出现强迫观念或行为,怕出门,对自己、小孩及伴侣过分关心,怕发生不幸事件等。产后抑郁症状常常持续几周甚至一年以上,如果不经治疗,抑郁可能转向慢性化,识别和有效干预可以降低产后抑郁的患病率,甚至可预防复发。无论何种情况,产后抑郁症的母亲往往是不能有效地照顾婴儿,对婴儿健康过分关心或因无法应付而自责自罪。有严重抑郁症障碍的母亲可能有伤害自己或婴儿的危险行为。甚至怕连累了孩子、怕孩子受罪而杀害孩子。另外,产后抑郁症可影响婚姻关系,导致配偶心理健康的损害,而对婴儿的认知、情感联络和行为也产生不良影响。那么产后抑郁症怎样预防与治疗呢?1、对产后患者进行心理支持:首先向病人解释什么是产后抑郁症,让她了解产后抑郁是常见的产后心理问题,也有可能是人格缺陷所致。告诉她们“您并不孤单”或“您不是个坏的或有缺陷的母亲”。第二,倾听病人谈话,开放性谈论一些有关问题,如与丈夫的关系,作为产妇可能会遇到的失望或应激,对小孩的产后情绪如挫败、抱怨、不喜欢等,向病人说明这种情绪是常见的。第三,提供基本帮助:帮助产妇安排婴儿照料,鼓励产后妇女参加有人际接触的集体活动,利用来自家庭、朋友等支持系统的资源,推荐参加有关妇女心身保健知识的讲座与学习。2、心理治疗①婚姻咨询:告诉丈夫产后抑郁症的基本知识,以及他的妻子此期的心理需求;向丈夫明确提出妻子非常需要实际的感情支持;妥善处理夫妻关系方面的具体问题。②认知治疗:是用合理的观念代替不合理的想法,如“我是个坏母亲”或“全是我的错”,并安排活动计划,打破过去那种把任何事情都看成最坏的心理状态,正确对待现实,学会两分法看问题,既看到优点,又找到不足,减少用推理的方法歪曲的看一切问题。3、药物治疗在专科医生指导下,服用一些有效的抗抑郁剂,严重自杀倾向者可入院治疗。4、预防和早期干预①开展产前教育,包括产后抑郁情绪的知识,以及母亲角色转变过程中可能遇到的困难。②提高应对和处理应激的方法:放松训练,认知重建以及自信心训练是常用的方法。③产前治疗,与分娩与产后一样,产前妇女应接受情绪支持性的治疗,告知如何准备和适应新生儿的建议和产前心理指导,可减少产后6-8周产妇的紧张、焦虑、抑郁情绪。因此,为预防产后抑郁症的发生有必要在产前、围产期和产后向产妇提供心理支持和必要的生理、心理知识,以便产后抑郁障碍的早期识别和早期治疗,减少意外事件的发生。

Q:产后抑郁症怎么治疗?治疗方法是什么?

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍,轻则影响家庭关系,降低患者的生活质量,重则会危及生命,甚至会对宝宝做出伤害的行为,所以做到早期预防、早期发现、早期治疗非常重要。   确诊为产后忧郁症后,不要过于害怕,目前治疗产后抑郁症的方法是很多的。轻者可以通过放松的治疗方法,如音乐放松训练,自我暗示训练,调节呼吸或调节肌肉的紧张程度等。严重者需要进行药物治疗。目前治疗抑郁症的药物有二三十种,要根据病人不同的情况进行选择。建议病人药物服用3个月到半年,如果严重的话,维持一年。另外,在用药期间,产妇是不能哺乳的。所以说,这是一个大的考验,必须要诊断清楚。

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