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5月31日无烟日 逐渐戒烟和立刻停吸,哪个成功率比较高?

2022/6/1 10:50:01

一根点燃的香烟可产生上千种化学物质,其中致癌物达到几十多种。吸烟百害而无一利,不仅诱发肺癌、口腔癌和食道癌等癌症,而且也会破坏心血管系统,增加患心肌梗死和脑梗塞风险,因此积极戒烟势在必行,那逐渐戒烟和立刻停吸,哪个成功率比较高。

5月31日是第35个世界无烟日,当天,湖南省人民医院呼吸康复中心举办了“湖南省人民医院戒烟班(第一期)”的开班典礼。该班将针对有长期吸烟史的人群进行专业化、科学化、系统化管理,通过专业化的小班制达到全程科学管理,帮助其顺利戒烟。据统计,中国目前吸烟人数超过3亿,被动吸烟人数达7.4亿。吸烟导致20%的中国男性死亡,在我国,每年因吸烟死亡人数2010年已达到100万人,到2030年将达到每年200万人。控烟行动,已迫在眉睫。省人民医院呼吸内科四病区主任朱黎明表示,呼吸康复中心现推出的戒烟小班干预法,每班人数在3-5人,2月为一周期,一期结束后再继续开班。这种模式能让戒烟者相互鼓励,可以连续获得戒烟相关信息及预防复吸的建议。

此外,小班戒烟干预是一种经济的戒烟方法,可以利用有限资源,在同一时间帮助更多吸烟者戒烟。呼吸康复中心将会对班级学员先进行专业评估,包括肺功能、营养状况、心理评估等方式,了解学员的基本情况,然后针对学员进行戒烟知识宣讲,观看戒烟相关宣传片,深刻了解吸烟的危害,最后会进行阶段目标确立和日常打卡式管理。当日,还开展了“北欧式”健步走活动,呼吸内科四病区副主任赵飞表示,这样的运动比散步有效,比慢跑安全。建议学员在“烟瘾”发作时,可以进行这样的运动训练,不仅可以转移注意力,稳定情绪,还能达到运动目的。

逐渐戒烟和立刻停吸,哪个成功率高?

研究团队曾经做过相关试验,把697名有烟瘾的戒烟者纳入其中。A组立刻停吸,也就是直接彻底戒烟;B组提前两个星期慢慢减少吸烟量,一直到停止吸烟为止。分别第4周、第8周和6个月时对比戒烟效果,第4周时B组中有39.2%的人戒烟成功, A组中有49%的人戒烟成功;第8周时,B组中戒烟成功率达到29.2%, A组成功率达到36.6%;6个月时。 B组有15.1%的人戒烟成功且没有复吸,A组有22%的人戒烟成功,由此可见,立刻停吸戒烟成功率比较高。

温馨提示

戒烟前做好准备工作,选择重要的日子,如生日或纪念日等,从今天开始一口烟也不能吸烟。扔掉跟香烟有关的一切物品,比如打火机和烟灰缸等,尽可能打造无烟环境。通过个人意志力无法戒烟成功,还需寻求专业的戒烟部门。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:“干戒”戒烟的成功率极低??

随着“无烟医院”、“无烟学校”等无烟环境日益增多,不少富于社会责任感的企事业单位也开始向吸烟说“不”,从戒烟等细节着手深入关注员工健康。3月18日,*制药有限公司大连工厂号召全体员工戒烟,共同创造“无烟工厂”,为无烟*项目拉开了序幕。   据悉,该项目的实施将可以改善因吸烟导致健康问题所引起的生产力和工作效率下降,提升员工健康状态,为全体员工提供一个优良的工作环境和人文关怀的氛围,有助于树立良好的企业公民的社会形象。曾有统计表明,吸烟者因吸烟导致健康问题,所引起的缺勤率比非吸烟者高21%~95%。企业、吸烟员工及其家属、以及被动吸烟的同事都将为此付出不菲的代价,而由此引发的肿瘤、心脏病等健康问题则更难以用金钱来衡量。 那么简单。卫生部中日友好医院呼吸科主任林江涛教授表示,吸烟是一些呼吸系统主要疾病的头号元凶:约40%的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起,87%的肺癌死亡与吸烟(包括被动吸烟)有关。尽管很多烟民出于对这些疾病的恐惧而准备戒烟,但真能成功的却屈指可数。原来,烟草成瘾与海洛因成瘾一样,都属于药物依赖的范畴。大量研究已经证明,烟草中的主要物质尼古丁具有很强的成瘾性,而且非常难以戒除,很多立志戒烟的人最后功亏一篑,就是输给了似乎难以战胜的尼古丁。正因为如此,世界卫生组织早在1998年就已把吸烟定义为慢性复发性疾病,把烟民视为慢性神经精神疾病患者。这就不难理解为什么单纯依靠意志戒烟(即所谓“干戒”)很难成功了。要想提高戒烟的成功率,不仅要靠个人意志,更需要来自医院专业人员的科学指导和现代医药技术的支持,因为烟瘾就是一种疾病。卫生部中日友好医院在呼吸科主任林江涛教授的带领下,近年来和多个企事业合作开展无烟企业项目,取得了一定的成效,如牡丹集团,国家安监总局,诺基亚公司和*公司。   据大连医科大学第一附属医院心内科路岩教授介绍,由于“干戒”成功率只有3%~5%,目前北京、上海等地有不少大医院已经设立了专业的戒烟门诊,提供科学的戒烟指导。实践表明,戒烟率在专业戒烟门诊得到了很大提高。路岩教授所在的医院日前也在本市开设了首家戒烟门诊,提供戒烟所需的综合治疗,如心理疏导、行为干预和药物治疗。   他表示,由于烟草成瘾有一定的物质基础,要想成功戒烟必须阻断尼古丁对大脑的成瘾作用。作为新一代戒烟药物,尼古丁受体的部分激动剂伐尼克兰(商品名畅沛)就能在很大程度上令不可一世的尼古丁“俯首称臣”。原来,当药物与尼古丁受体结合后,可以发挥双重作用:一方面,它可以模拟尼古丁的作用,帮助戒烟者缓解戒断症状;另一方面,通过占据尼古丁受体,它可以明显减少尼古丁与受体结合的数量,这样戒烟者即使再度接触烟草,也无法体会到原有的快感。在此基础上,再通过戒烟门诊专业医生在生活方式、心理调试等方面给予科学指导,烟民就有很大可能远离烟草和疾病,创建更多的无烟单位、无烟社区乃至无烟城市。

Q:世界无烟日是几月几日

世界无烟日是5月31日。香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质,还有十多种会促进癌细胞发展的物质,其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳和多种其它有害金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只健壮的小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240~300倍,严重地削弱了红细胞的携氧能力,因此,吸烟使血液凝结加快,容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。更为严重的是,吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明,吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。

Q:戒烟的最好办法是什么?

吸烟既害自己又害他人,可谓人人皆知。很多烟民尽管一直努力戒烟,但总是屡试屡败,究其原因,不排除戒烟方法欠妥。事实上,戒烟最重要的是克制力,首先应该从内心筑起戒烟堡垒,从思想上长鸣吸烟有害健康的警钟,只有心里厌恶香烟,再加上适当的辅助,一定可以戒烟。 目前,世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法,一种是药物戒烟方法,另外一种就是尼古丁替代法。在我国,《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药,这些药物能有效增加戒烟成功率,包括尼古丁替代疗法用药(尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。临床研究表明,前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上,第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。需要注意的是,在戒烟门诊,戒烟者得到的不只是戒烟药物,更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案,根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。至于代替品,到目前为止,替代品并不能缓解戒断反应,没有任何替代品能取代尼古丁,建议不要盲信替代品。 除此之外,我们还提倡精神疗法以除心瘾,精神戒烟法对于早期烟瘾患者更加有效,主要推荐以下7个方法: 1.改变吸烟时的习惯。刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。 2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟,在家里只在一个固定地方吸烟。 3.写戒烟日记。查看吸烟记录,看你是在什么时候、地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。 4.学会忍受。当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟再看看,长期以往,就可以减少吸烟的欲望。 5.无烟环境。无论是办公室,还是家里以及身上都不要装着香烟,要随时为自己创造一个无法自由吸烟的环境。 6.眼不见则无欲。在开始戒烟的前一天,就要下定决心把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。 7.心理暗示。戒烟过程中,总会出现烟瘾发作的情况,这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状,可以从心理上给自己一个暗示,把它看作是恢复健康的证明。

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