研究表明，做一些家务活能达到能量消耗标准，包括洗衣服或洗碗、擦玻璃做饭和扫地拖地等。然而，有些人做完家务活后感觉到腰酸背痛，全身不适，以至于不愿意做家务活。其实只要掌握以下几点，就能避免做家务活时受伤。

随着科技的进步，时代的发展。有报道称，不管是90后还是00后相对于上一代人更不愿意做家务了。有人说这是因为我们这些当代的年轻人越来越懒了。还有人表示太过于繁琐，不想动。事实真的是这样吗？一部分人特别不服气地说，现在科技这么的发达，智能家电给我们带来的便利是相当大的，非常方便我们的生活。说明这部分人特别会利用时间，享受生活。能坐着就不站着，能躺着就不坐着。比如一些扫地机器人，洗地机，洗碗机彻底解放了我们的双手。所以我们可以偷懒但不是真的偷懒。

如何健康做家务活？

1、劳逸结合

若室内面积较大，清洁地板需长期处于弯腰状态，增加脊柱所承受的压力，而且易损伤腰部和手臂等处肌肉；晾晒衣服或擦玻璃时，手臂需持续抬高，易感觉手臂和肩部酸痛。因此不能持续做同一种家务，做家务15分钟后休息一小会，伸懒腰或活动腰椎，这样能减轻身体和心理负担。

2、保持正确姿势

长期不良的姿势可影响腰椎生理曲度，扰乱肌肉力量平衡，久而久之造成腰椎间盘突出或是腰肌劳损。因此不管是洗衣服还是洗碗时应保持背部挺直，每隔几分钟做一做背部伸直动作。另外，做家务时不能突然发力，以免闪腰。

温馨提示

值得注意的是，虽然家务活能帮助消耗一定的能量，不过动作单一又重复，不是所有的肌肉都能得到锻炼，时间允许的情况下应针对性体育锻炼。对于身体虚弱、平衡能力差的老年人来说，不能单独搬重物，也不能爬得太高，以免带来安全隐患。此外，无论男性还是女性，做家务时不能长时间弯腰、下蹲或站立。

（责编：家庭医生在线 ）