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103岁老人透露长寿秘诀?这样做能长寿!

2022/8/10 20:45:24

一生健康平安、长命百岁是人类共同的追求,随着医学发达,生活水平质量提高,此追求已经不是难题。特别是做好生活中以下几件事,能为健康加分,离着长命百岁越来越近。

在南京医科大学附属逸夫医院的老年科,今天一大早,医护人员们就来到陈景文老人的病房,为他过生日。陈老今年已经103岁了,耳聪目明,还很健谈。老人家有什么长寿秘诀呢?陈老出生于1920年8月8日,医护人员还特意找来了同一天出版的报纸,作为生日礼物送给他。当问起长寿秘诀时,老人家说,和自己的几大爱好分不开。陈景文老人说:“我天天运动,我身体好的时候,天天上梅花山。”第一大爱好是运动,第二大爱好就是养仙人球。“我18岁的时候就喜欢养仙人球,一点点培养,最后发展到2500多种、60000多株。”为了养好仙人球,他每天四点就起床,忙活到上班;下班后回家继续打理。

年轻时,他还研究过美国、日本、荷兰等国家仙人球的品种,为此自学了英语、日语、德语等多种语言。陈老说,养仙人球让他心情愉悦。84岁那年,由于体力有限,陈老将心爱的仙人球无偿捐赠给了中山植物园。家人说,陈老是个很自律的人:作息规律、吃饭从来只吃七分饱。作为陈老的主治医生,南京医科大学附属逸夫医院党委书记鲁翔表示:随着生活水平的提高,人均寿命也在不断延长。老年群体可以在专业医生指导下,用科学的方法,准确把控健康管理的时间节点,做自己健康的第一责任人。

如何做才能长寿?

1、饮食方面

暴饮暴食使得胃部持续处于饱胀状态,影响胃黏膜修复,从而诱发胃溃疡或慢性胃炎;吃饭时狼吞虎咽可增加胃肠道负担。因此吃饭时应做到细嚼慢咽,一口饭咀嚼20~30下,吃早饭的时间应达到20分钟,午餐和晚餐的时间应达到30分钟以上,能让大脑及时接收到吃饱信号。每天至少吃300克蔬菜,能为身体提供维生素、膳食纤维以及微量元素等;适当的吃肉类和蛋类,其中含优质蛋白质,能促进肌肉生成。

2、运动方面

长时间坐着可减慢血液循环速度,易诱发肛肠疾病和肠癌,因此应减少久坐时间,增加每天的运动量。一周有2.5个小时以上的有氧运动,比如游泳、快步走和慢跑等,能加快全身血液循环,也能刺激愉悦激素分泌。

温馨提示

除了从饮食和运动方面着手外,还需扩大社交圈,多结交新的朋友,参加公益活动;保证有足够睡眠,做到早睡早起,适当的做深呼吸、打坐冥想或散步等能放空大脑;保持积极乐观的生活态度。

(责编:莫桂焕 )

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相关问答
Q:冠心病患者长寿秘诀是什么

冠心病患者长寿的秘诀是适量运动,保持良好的心态,按时吃药,注意饮食等。平时要有氧运动,严格控制运动的量以及运动的时间,要保持一种积极乐观的心态,多听音乐等。除此之外,按时服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙、单硝酸异山梨酯片等药物。饮食要清淡,低盐低脂饮食。

Q:人长寿的秘诀是什么?

生老病死是自然规律,是我们每个人都要经历的事情,在这个自然规律面前,人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的,害怕死亡,究其根源还是因为对于未知世界的恐惧,不清楚,死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好,有灵魂也好,总之这些都是未知的,这才是最可怕的地方。 人渴望长寿,不想面对死亡,这是可以理解的。要想长寿,就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀,那么可能长寿的人自己也说不清楚的,每个人的身体状况不同,环境不同,所处在的地域不同,那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来,可能是无外乎以下这些原因,勉强可以算是长寿秘诀,如果能够这样的生活,虽不能保证长寿,但是活的有生命质量。 一、生命在于运动,生命不息,运动不止,一旦停止了运动,那么离死亡也就不了,我们平时生活工作,不要刻意的回避劳动,能够自己亲手做的事情,最好是不要假手于人。 二、要早睡早起,养成规律的生活和饮食习惯,吃饭不要过饱,一般七、八分饱就可以,过饱是会增加胃肠负担,对身体健康是不利的。 三、营养要均衡,不要挑食,多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮,各种肉食,也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水,晚上睡眠前泡泡脚。 四、居住环境,最好是能够离闹市,找个山青水秀的地方,那么是可以减少工业,噪音的污染,有利于长寿的。 五、淡泊名利,对于金钱、地位不要有过多的欲望,无论是什么东西,够用就好。不要强求自己,做一些没有意义的事情,不要图一旦的痛快,做过激的事情。 六、保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。 七、不要城府太深,看似聪明,其实心累,对人对事,但求无愧于心,活的自由,活的潇洒。多做些好事,不要做亏心事,以免良心不安。

Q:怎样才能让老人更长寿?

你好,根据你的情况分析 在很多长寿老人的调查报告中,非常重视心理活动的特点。长寿老人的确有一些健康的心理共性。例如,长寿老人多有坚强的意志,适应环境的能力较强,对信念与事业的追求多忠诚和执着,一般均有较高尚的道德情操。

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