你以为只有回南天湿气重吗？那就狭隘了，南方的“湿”可谓是全年无休，总感觉“周身不聚财”（全身不舒服）。广州医科大学附属第一医院中医科武志娟副主任医师教您如何内外兼顾，正确祛湿。
湿气重关键还是脾虚
中医上湿气可以分为外湿和内湿。
外湿主要指外环境的湿气，如岭南地区天气潮湿的情况特别明显。
内湿主要体内脾虚所导致，脾主运化，以消化、吸收、转输、运送为其主要生理功能，主要运化饮食、水谷、水液，人体摄入的水分都需要依靠脾吸收和运化。
“当外环境湿气特别重，会加重脾运化水湿的负担，加上本身脾虚，湿气长期积聚在体内而出现头重如裹、舌苔厚腻、肢体困重的表现。”中医科武志娟说，此外，喝冷饮、熬夜、煎炸饮食，都易伤脾。
湿气重有哪些表现？
湿气存在于体内不同的部位也会带来不一样的表现，如湿气停留在皮肤，容易出现湿疹、面部油腻、长痘。若湿气停留在肠胃，则容易出现胃口不佳、腹胀、大便粘腻或者不成形。
- 湿疹、瘙痒等皮肤病；
- 呼吸道疾病，湿度大有利于细菌、真菌的繁殖；
- 消化道疾病，如纳呆、腹胀、胃肠不适；
- 关节疼痛；
- 炎症，如女性白带增多，男性腹股沟及阴囊瘙痒；
- 血压不稳定；
- 情绪低落。
武志娟主任表示，通常湿还会分为寒湿和湿热，可以通过大便的形态加以判断。若大便偏粘腻，难以冲走则是湿热，而大便不成形，一冲就走的则为寒湿。
收下这份中医祛湿外治疗法清单
艾灸疗法
艾灸的形式有很多，其中包括艾条灸、盆灸、雷火灸、温通灸等等
盆灸：主要针对寒湿、阳气虚、怕冷等情况，例如出现肚子痛、肠胃不适、腰酸背痛、部分妇科疾病，可以有很不错的疗效；
雷火灸：在艾条的基础上加入红花、乳香、没药等温通的中药，祛湿驱寒的效果比单用艾条灸效果更好；主要针对湿气夹杂痰瘀，出现包块或者肺结节等，可以起到活血、通络、散结的作用；
温通灸：艾灸结合刮痧：针对颈肩部酸软、四肢大关节酸胀酸痛，可起到温阳、通络、祛湿、散瘀的作用；
针灸疗法
通元针法，适用于急慢性呼吸道疾病（如感冒、咳嗽、哮喘、慢支、慢阻肺、各类鼻炎、反复呼吸道感染），急慢性胃肠疾病（如胃脘痛、腹痛、便秘、腹泻）等
中药热奄包
使用中药热敷结合穴位刺激，具有温中散寒，温肺化痰，理气通络止痛作用。适用于各种慢性、虚寒性、寒湿性疾病，内科疾病如慢性呼吸道疾病、慢性胃肠疾病、妇科疾病以及各类痛症。
中药外洗
将中药（温胆汤加味）研磨成粉，交由患者家中自行泡脚时使用的治疗方法。具有化湿解郁，健脾安神，调节脏腑等作用。适用于各类内科疾病，呼吸系统疾病如慢性咳嗽，慢性支气管炎、慢阻肺等，消化系统如腹胀腹痛、腹泻、消化不良等，失眠、焦虑、抑郁等精神症状。
中医科武志娟主任介绍，以上部分中医外治疗法适合居家使用，如热奄包外敷、艾条灸、泡脚等，但是使用的前提是需要辨证，建议最好在专业中医师指导下，明确自身体质和证型，选择合适调理的疗法。
外治+食疗效果更佳
赤小豆、扁豆和木棉花......这些煲汤祛湿的“利器”，相信广东的街坊朋友们都不陌生。究竟平时用得对不对呢？
武志娟主任表示，无论是汤水、茶饮的食疗，关键还得是对证。
赤小豆和木棉花性偏寒，比较适合湿热较重的朋友，即湿邪夹杂热邪，如有口干、口苦粘腻、睡眠多梦、烦躁等热象；
扁豆性偏平和，炒扁豆会偏温一点，比较适合寒湿的朋友，如有怕冷、大便不成形等表现，扁豆搭配淮山等食材也是可以健脾祛湿。
祛湿茶通常选用木棉花、鸡蛋花、夏枯草等药材，具有清热祛湿的功效，不适合胃口欠佳、怕冷的朋友。
胃口欠佳、怕冷的朋友适宜饮用扁豆、淮山、茯苓、芡实等药材制作的茶水，可以起到健脾祛湿的功效。
