人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，像进食、喝水一样，睡眠也是人类不可或缺的基本生命活动之一。
根据《中国睡眠研究报告2023》显示，我国居民每天平均睡眠时长逐年缩短。睡眠不足、睡眠障碍等睡眠问题给人们的身心健康带来极大的困扰，严重影响生活质量、降低工作效率甚至危及生命。
3月21日是世界睡眠日
广州医科大学附属第一医院
携手
全国品牌健康栏目
《健康100FUN》
在广医一院大坦沙院区
举行大型科普义诊活动
吸引不少街坊来听课和咨询
广州医科大学附属第一医院呼吸与危重症医学科主任医师赵东兴、小儿呼吸亚专科主任医师孙丽红、中医科副主任医师黄婉怡，一起为大家送上满满的睡眠健康干货，广州医科大学附属第一医院国家医学中心副主任、睡眠医学中心主任张挪富教授也亲临现场送上了自己的健康提示。
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活动开始，广医一院国家呼吸医学中心副主任、睡眠医学中心主任张挪富教授在致辞中表示，自从医院正式成立了华南最大的睡眠医学中心以来，结合多学科的专家团队为有睡眠疾病的患者提供了优良的“一站式”诊疗服务，让更多人获得良好睡眠。
张挪富教授说，比如失眠的病人，要到医院的神经科相关领域做诊断；打鼾的病人，需要在呼吸科诊治；睡眠暂停综合征影响到糖代谢，出现了代谢综合征和内分泌的问题，需要内分泌科参与，这样的就诊经历对于患者来说，是身心的负担，但是需求都可以在睡眠医学中心获得“一站式”解决。
精彩科普
睡眠呼吸暂停危害大，
如何早诊早治？
赵东兴
广州医科大学附属第一医院
呼吸与危重症医学科主任医师
科
普
一
谈起睡眠，不少朋友都经历过睡得很香很久，但醒了却感觉很疲惫的情况，这是为什么呢？
赵东兴说，这最常见的原因是睡眠呼吸暂停低通气综合征，而这个疾病不仅会导致患者夜间频繁出现呼吸暂停、频繁觉醒，还会使得我们的睡眠呈现片段化、睡眠剥夺，人体就不能进入深睡眠的状态，精力、免疫力和器官功能都不能得到有效恢复。
睡眠关乎人体全身器官的正常运作，久拖不治可能会引起全身其他器官疾病，常见的有高血压、冠心病、肺动脉高压、出血性或缺血性脑卒中等。如果发现有睡眠呼吸暂停的问题，建议尽早干预，及时治疗，越早治疗，效果越好。
赵主任建议，通常情况下，如果自己或者身边人人出现打鼾、呼吸暂停、经常憋醒、夜尿增多、嗜睡、认知功能障碍、头晕等情况，就需要及时到专业的睡眠呼吸专科问诊。
赵东兴主任分享之后，有一位他的患者陆先生也上台分享了自己发现睡眠呼吸暂停综合征和治疗的故事。
他说自己曾经是一个随时随地都能睡着的人，包括开车、工作过程中，一开始他没有想到过自己的睡眠有问题，知道随时随地都能睡着这件事情已经影响到他的健康和生命安全，于是他来到广医一院找赵主任。
做了系列检查后陆先生确诊了睡眠呼吸暂停综合征，赵主任结合陆先生的病情进行多学科针对性精准治疗，最主流的治疗方法是无创正压通气，也就是俗称的呼吸机器，现在陆先生的病情得到了有效的控制。
赵东兴主任特别强调，要在医生的指导下，正确使用呼吸机，才能达到最好的治疗效果。
年纪不大，呼噜不小？
儿童夜睡打鼾，不可忽视
孙丽红
广州医科大学附属第一医院
小儿呼吸亚专科主任医师
科
普
二
孙丽红主任说，儿童打呼噜和成人打呼噜的原因不一样，儿童打呼噜的常见原因为腺样体肥大。
腺样体位于鼻咽顶后壁中线处，婴儿出生后随着年龄的增长而逐渐增大，6～7岁时达最大程度，以后逐渐退化。
当存在不良因素的刺激，或者病毒感染腺样体会发生病理性过度增生，影响全身健康或邻近器官，这种状态称为腺样体肥大，在儿童中的发病率为9.9%～29.9%。
腺样体肥大有可能会导致儿童阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的发生，而对儿童的危害分别有对面容的影响，对BMI的影响，对语言发育的影响，甚至和儿童心血管事件以及夜间遗尿都有一定的相关性。
因此孙丽红主任说，如果发现孩子张口呼吸、经常打鼾、打鼾声音很大、睡眠不安等症状，建议及早带孩子去专科看医生。
如果一旦确诊为儿童阻塞性睡眠呼吸暂停，要及时采取适当的治疗措施，并不是所有的腺样体肥大都需要手术切除，还有抗炎药物等多种治疗手段，具体方案因人而异，需要专业医生来判断。
阳入阴方得眠
失眠的中医药自我调护
黄婉怡
广州医科大学附属第一医院
中医科副主任医师
科
普
三
黄婉怡主任说，睡眠和人体的阴阳有很大关系，阳入阴就入睡，阳出阴则清醒，阳不能入阴就出现失眠。
所以针对不同的情况，中医对于失眠的调理建议有所不同。
从“阳”的角度入手，首先是阳气过盛的情况，会表现为肝火；烦躁、易怒或者易激动，缺乏睡意，常伴有口干、小便黄、大便干等热象，可遵医嘱服用加味逍遥丸等，日常饮食当中可以加入莲子心、夏枯草、珍珠末等食材，有利于身体调理。
总体的原则就是饮食要清淡，不能吃煎炸、辛辣的食物，如果感觉真的难以入睡，可以用刮痧拔罐等中医治疗手段调理。
而阳气虚弱的情况，则会表现为畏寒、肢体寒冷，会发现自己常常因为两只脚很冰冷而难以入睡，通常还会有口淡、大便稀烂、腰膝疼痛等症状。可以遵医嘱用附子理中丸、桂附八味丸等调理，日常饮食加入巴戟天、花椒，牛、羊等食材有助于调理，如果有需要也可以用艾灸来调理身体。
再从“阴”的角度分析，首先思绪纷乱、心烦的情况称之为心阴虚，用天王补心丹、生脉散或日常饮食加入生地、麦冬、百合等可调理，记得一定要早睡觉，少熬夜。
而有腰膝酸软、耳鸣的情况称之为肝肾阴虚，可用知柏地黄丸、麦味地黄丸等或者加入桑葚、黑芝麻、熟地等食材调理；最后如果觉得自己睡得很浅，梦有多，还时不时觉得心悸，应该是气血两虚的情况，归脾丸、八珍丸等药物，或者酸枣仁、莲子、龙眼肉、合欢花等食材可以帮到你。
如从“入”的角度分析睡眠不好，中医同样有适合调理的方法。
（文/广州医科大学附属第一医院）
