一提到骨质疏松症
很多人立刻举起手
这题我会！
年纪大了要补钙！
钙片骨汤搞起来！
真的是这样吗
患骨质疏松症真的是因为老了吗
快来听听专家怎么说
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6月1日，由广东省中医药局主办，人之初杂志社、广东卫生在线、广东省立中山图书馆承办，广东一方制药有限公司协办的《国医大讲堂》第41期顺利开讲。
广东省名中医、广州中医药大学第三附属医院主任中医师黄宏兴以《中医药防治骨质疏松症》为题，从何为骨质疏松症、如何自辨骨质疏松症、中医如何防治骨质疏松症等多个方面为观众们带来一场干货满满的“抗骨质疏松课”。
本场讲座吸引了大量市民观看
现场座无虚席
另有1.8万人次通过直播观看
收获2.9万次点赞
广大民众收获满满
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那么
预防骨质疏松症有哪些秘诀？
想了解如何“吃出”骨健康吗？
跟着小编赶紧看看吧
何为骨质疏松症
骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。该病具有“三高”（发病率高、致残率高、医疗费用高），“二长”（病程长、疗程长），“一低”（生存质量低）的发病特点。
黄宏兴教授表示，骨质疏松症多发于绝经后妇女、老人和多种慢性疾病患者，尤以绝经后女性多见，男：女=1：7。
骨质疏松症分为原发性和继发性两大类，可发于任何年龄。其中原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松症（包括青少年型）。
绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指70岁以后发生的骨质疏松；特发性骨质疏松症主要发生在青少年，病因未明。继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物及其他明确病因导致的骨质疏松。
几大误区要不得
误区一 喝骨头汤能防治骨质疏松
这种说法并不准确。骨头熬成的汤，其主要成分是脂肪，虽然含有部分的钙质，但对于患者的补钙效果并不够。因此骨质疏松患者喝骨头汤并没有特别大的治疗作用或预防作用。对于一些想要预防骨质疏松的患者，要在医生的指导下优化饮食结构，保证充足的钙质、蛋白质和维生素的供应。
误区二 治疗骨质疏松症等于补钙
这种想法是不对的，单纯强调补钙是不合理的，补钙只是基础治疗，能不能吸收是另一回事，当体内缺乏维生素D时，钙不能被人体吸收，这种情况下补充再多的钙也无济于事。因此，在骨质疏松症防治中，钙剂应与其他药物联合使用，才能达到治疗的效果。
误区三 老年人治疗骨质疏松症为时已晚
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当尽早接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
骨质疏松症如何检测
骨密度检查是诊断骨质疏松症的金标准，常选择腰椎、髋部、腕部、足跟等松质骨丰富的部位。
根据骨密度测量的T值结果，可诊断骨质疏松症：
骨质疏松的高危人群
那么哪些人、什么时候容易患上骨质疏松呢？黄宏兴教授提醒，这些人群需多加注意：
老年人、绝经后女性、有骨质疏松症的家族史、经常抽烟喝酒、熬夜、过度劳累、运动少、不爱晒太阳、经常应用糖皮质激素类药物、不吃奶制品、不吃肉类食物和豆制品的、体型较瘦的人群。
治疗骨质疏松，中医药来帮忙
黄宏兴教授认为，骨质疏松症的病因病机主要归咎于肾虚、脾虚和血瘀，临床上将骨质疏松症归纳为肝肾阴虚、脾肾阳虚、肾虚血瘀三个证型，治疗上应注意辨证施治，分别以补肾壮骨、健脾益气、活血通络为法选方立药。
除了在医师指导下辩证选用相应的中药复方，黄宏兴教授现场分享了一款自己结合多年临床经验研发的壮骨强肌膏方。此内服膏方是由杜仲、黄芪、丹参、鹿角胶等中药成分，经传统工艺熬制而成的纯中药制品。具有补肾健脾活血，壮骨强肌止痛的功效。常用于治疗骨质疏松症（表现为周身酸痛、腰膝酸软乏力抽筋等）患者上，取得了很好的临床效果。
巧食药膳，吃出健康
在用药治疗外，对于骨质疏松患者日常饮食更要加强营养。中医向来提倡药食同源，药膳也能促进骨质健康。针对个人体质差异，黄宏兴教授给出药膳方：
1、肝肾阴虚型：推荐枸杞养肾粥
材料：枸杞子15克，肉苁蓉 10克，羊肾 1 只，粳米 50克。
做法：将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入锅内，加水适量，文火煎煮，待粥将熟时，加入食盐调味。
2、脾肾阳虚型：推荐杜仲山药粥
材料：鲜山药50克，杜仲 10克，续断 10克，糯米 50克。
做法：先煎续断、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。
3、肾虚血瘀型：推荐桃仁粥
材料：桃仁10克，生地10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。
做法：先将桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。
动起来当“硬骨头”
黄宏兴教授表示，运动可以减少骨量丢失的程度、保持运动能力，增强平衡能力，降低骨质疏松性骨折。夏秋季宜选择轻松平缓、活动量不大的运动，以防出汗过多，阳气耗损。运动以周身微热、尚未出汗最佳，运动时间不宜过早或过晚，宜太阳升起之后开始，太阳落山前结束。
讲座最后，黄宏兴教授强调，情志疗法也是防止骨质疏松症的重要一环。骨质疏松患者可能存在严重的多部位疼痛，严重影响睡眠，大大影响生活质量，导致焦虑、情绪不稳等。医患间的沟通、家人的爱护等都有助于患者心情舒畅，更有利于病情的治疗。
