三伏天健康生活指南，天热想爽其实很简单
三伏天是一年当中最闷热，温度和湿度最高、阳气最旺盛的时节。
小明是个资深打工人，每天早上叫醒他的，不是闹钟、不是尿急、更不是钢铁般的意志，而是滚滚而来的热气，热到无法忍受。
（一）三伏天，“熟”人们别贪凉
广州医科大学附属第一医院中医科医师赵钦绵表示，三伏天一般是处于小暑和处暑之间，三伏分为初伏、中伏、末伏，今年的初伏是7月5日，中伏是7月25日，末伏是8月14日。三伏天阶段暑湿是最为常见的外邪，侵犯人体后可导致口干口甜、精神不振、肢体困重、胃纳差等阳热的症状。
天气那么热了，总要给身体降降温吧，太阳管不了，卧室和自己身体还是能控制的。冷饮和空调成为很多人三伏消暑的首选，但正是过分贪凉，导致很多疾病的发生。“过分贪凉反倒会导致阳气受损、寒邪积聚，出现四肢不温、大便溏、腹泻等阳虚体寒的症状，甚至是诱发高血压、冠心病等慢性病急性发作。”赵钦绵医生提示，暑假来临，很多家长带着孩子到中医门诊就诊，其中大部分都是因为三伏天过分贪凉导致的。
赵钦绵医生表示，炎炎夏日适度吃冷饮冷食并非不可，但要注意避免过度食用损伤阳气。其实饮用温热茶水也能起到降温的效果，因为饮用温热茶水可以促进机体代谢，让血管扩张，增加排汗从而降温。三伏天中容易出现口干舌燥、出汗多的人群属于气阴两虚，也可以适当饮用酸梅汤、生脉散，有益气养阴的功效。饮食上，具有祛湿健脾的四神汤也很适合三伏天中脾胃功能受损的人群饮用，除了可以泡水代茶饮，还能加上肉类煲汤，或者磨粉做成类似豆浆的饮料。
（二）气温很“嗨（HIGH）”，却是治病好时机
天热实际上也有好处，正是治疗冬病的好时机。赵钦绵医生介绍阳虚所导致的或者冬季容易加重的疾病，在三伏天全年阳气最盛之时，病情往往会有所缓解，此时配合服用中药或者进行外治疗法，可以使冬病夏治的效果得以加强，甚至在夏天把冬病断根，进入冬季也不会再次发作，如慢性咳嗽、哮喘、咽炎、反复鼻炎、急慢性支气管炎等风寒型的呼吸系统疾病，慢性胃炎、慢性腹泻、肠炎、胃肠功能紊乱等脾胃虚寒性的消化系统疾病，月经不调、痛经、产后头痛等妇科常见病，以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等各类痛症，均适宜进行冬病夏治。
小明每次去公园，总能看到很多大爷大妈在草坪上晒背，这其实是中医养生的一种方式，能够有效的提升体内的阳气。赵钦绵医生表示，建议第一次晒背的朋友将时间控制在15到20分钟之间，避免长时间暴晒导致皮肤晒伤，中暑，应该根据自己的耐受能力逐渐延长晒背的时间。此外，建议晒背的时间选在早上10点前阳气逐渐上升的时间段。
（三）网红“灸”，可以尝试么？
三伏天灸是中医三伏天养生绕不过的话题，每年三伏天中医院都大排长龙，都是做三伏天灸的，小明也跃跃欲试，可他不清楚三伏天灸有什么用？自己适不适合呢？
对此，赵钦绵医生进行了系统的科普，他表示，天灸与我们常用的艾灸一样，通过局部刺激穴位，不一样的是三伏天灸无需点燃，而是将有刺激性的药物直接贴于皮肤上，让皮肤出现充血、潮红，甚至是起泡，因此又称为冷灸、发泡灸，而在三伏天进行的天灸成为三伏天灸，同样是冬病夏治的原理。
赵钦绵医生表示，由于三伏天灸直接作用于皮肤，也会有一定禁忌人群，例如孕妇、一岁以下婴幼儿、发烧患者、糖尿病合并皮肤感染患者、牛皮鲜等皮肤病患者。另外，一些阴虚火旺、容易上火的人群也不适合使用三伏天灸。
由于天灸贴的药物有一定的刺激性，因此要特别注意贴的时间，控制在2到4小时之内。若是贴药十几分钟灼热感明显，甚至痛感严重，则可能代表出现了皮肤过敏，需要立刻撕掉药贴。部分人群贴药后皮肤上可能会出现小水泡，赵钦绵医生表示切勿戳破水泡，做好消毒即可，可以正常洗澡。若水泡较大，则建议尽快就诊，避免烫伤加剧。
文/广州医科大学附属第一医院
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