始惊三伏尽，又遇立秋时！
夏已尽，秋已至
养生继续不停歇！
8月7日立秋之后阳气渐收、阴气渐长，是阳盛逐渐转为阴盛的一节点。立秋养生除了要注意顺应时节的改变，从精神、起居、饮食、运动四大方面进行调养，还可以借助天灸、雷火灸等中医手段以及太极拳、肺经拍打操等中医养生操进行身体调养、防病保健。在此，向各位推荐两个超级有用的中医养生组合！
灸法组合：三伏天灸+雷火灸
正如大家所熟知的，“三伏天”是一年中最热的时间，也是中医所说的“阳气最旺盛”之时利用全年中阳气最盛的三伏天，善用这个时机进行穴位贴敷可以更好地温阳经络、祛邪散湿、补虛助阳，可谓借天时来治病！
雷火灸是一种通过火热，红外辐射力，与独特的操作手法相结合在人体面，位，穴的强力渗透来调节人体各项机能经络的治病方式，雷火灸可以疏通经脉畅通气血，温经散寒等。因此，我院中医团队推出三伏天灸加强版，在原有穴位贴敷基础上加用雷火灸，强强联合，调补阳气功效更为显著。
立秋这个时间节点，仍处在中伏和末伏时段，昼夜温差开始变大，人易感受外邪而致感冒。秋季对应“肺”脏，呼吸道疾病高发，呼吸道疾病患者逐渐增多。
此时，运用三伏天灸联合雷火灸，可加强疏通经络、解表散寒之功效，协助调节人体的肺脾功能，有效防治呼吸系统疾病。
运动组合：肺经拍打操+太极运动
立秋后天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。除了可选择骑行、郊游等户外活动，强身健体的同时欣赏户外大好美景。但需要注意的是，立秋后湿热没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈，建议早晚进行柔和的运动。
在这里，给大家推荐一个非常好的运动组合：肺经拍打操+太极运动疗法。
手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，我们经常做做肺经拍打操，可以通调疏解肺经，调理气机，对秋季养生亦大有裨益。
在此基础上，我科特聘教授第十三代陈氏太极传人张林挺博士推荐大家可进行太极运动，因其汲取传统太极拳运动精华，动作配合呼吸意识，在旋转中传递力量，身体上下、左右、前后平衡对称，动作刚柔、快慢、虚实节律运动，开合、进退、顺逆，相反相成、圆活连贯，具有调理脏腑、畅通经络、柔筋健骨、养气壮力的功效。
注意饮食
此外，立秋还需注意保持安宁平静、早卧早起，多进食补肺润肺等食物，如梨、甘蔗、芝麻、糯米、蜂蜜、花生、核桃、南瓜、牛奶等均为润燥养肺养血之佳品，可以适当多吃。并遵循“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。
要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等辛味之品，以防辛味发散泻肺。
适当多食酸味果蔬，如乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等，能收敛肺气、保养肝脏。
对于中老年、儿童等脾胃较弱的人，立秋后早餐可以选择喝粥，例如山楂小米粥，起到健脾和胃的作用。
世界是你的，也是我的
但归根到底属于那些
身体好的、活得久的！
徐徐秋风已扑面而来
让我们养生不停歇
健康度过每一天！
中医科介绍
广州医科大学附属市八医院中医科成立于1986年，秉承“中西医结合、中西医并重”的发展理念，着力打造一支素质高、能力强的中西医结合医护队伍，为广大人民群众提供多元和优质的中医药服务。我科传承岭南经典、守正创新，提炼透解祛瘟颗粒、灵芪颗粒、柴石解毒颗粒等方药，在海内外推广使用，取得了良好的疗效；先后承担和参与国家科技重大专项课题研究30余项，研究经费1000余万元，获省级成果4项，专利5项，成功申报院内制剂1项并实现成果转化；参与制定了登革热等多个国家、省级中医诊疗方案，并与钟南山院士团队合作开展中西医创新平台建设合作项目，为学科发展提振加速，推进产业化、国际化。
全科医护人员共34人，医护各17人，包括高级职称9人，博士3人，研究生学历14人；广东省名中医1名，广州市优秀中医临床人才2名。
病房包括：中西医结合病区，床位数45张，主要收治各种肝病（如脂肪肝、酒精性肝病、寄生虫性肝病、儿童肝病、肝恶性肿瘤、肝炎肝硬化、肝衰竭等）以及慢性胃炎、消化性溃疡、高血压、糖尿病、甲状腺疾病、肾病等；另有在感染病中心设中医感染病床 6 张，主要收治登革热等传染病；形成富有中医特色的中西医结合诊疗方案，获得得良好的临床疗效。
门诊包括：中医内科门诊、中医肝病门诊、中医感染病门诊和中医护理门诊。
中医护理门诊开启了中医护理由病房转入门诊治疗的护理新模式，让门诊患者、出院患者也能够接受中医特色护理服务，为广大民众提供中医特色护理、中医养生保健知识、专科疾病康复指导、中医食疗、健康咨询等服务。中医护理门诊由拥有医学理论知识及临床实践经验丰富的资深护理专家、中医专科护士及中医护理骨干坐诊，开展的特色项目包括：耳穴压豆、刮痧疗法、平衡火罐、热敏灸、火龙罐、火龙罐、刺血疗法、固元灸、雷火灸、中药膏摩、药竹罐、皮内针、腕踝针、热奄包、开天门等24项，对便秘、失眠、耳鸣、偏头痛、月经不调、宫寒、颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、膝关节炎、反流性食管炎、呃逆、腹泻等疗效显著，有效改善阳虚和湿热等体质。
科室荣誉：全国综合医院中医药工作示范单位，国家中医肝病重点专科建设单位，国家和广东省中医药防治传染病重点研究室，国家、广东省和广州市中医感染重点专科，广东省及广州市名中医工作室，广东省及广州市女职工创新工作室，广州市青年文明号，广州市护理重点专科培育单位。
“厚德精技、守正创新”，广州医科大学附属市八医院中医科将继续砥砺前行，运用中医智慧和力量，做百姓健康的忠诚守护者！
（文/广州医科大学附属市八医院）
